Cosa mangiare per fermare il diradamento dei capelli

diradamento dei capelli può essere una predisposizione genetica o un sintomo di un deficit nutrizionale. Dermatologo Michael Reed di NYU Medical Center di New York dice: " Gli stessi alimenti che fanno bene per il vostro corpo e la vostra salute sono buone per i vostri capelli . " Inizia con una dieta sana e aggiungere alimenti ricchi di vitamine e minerali e integratori che possono rallentare la perdita dei capelli . Mangiare una dieta sana

La stessa dieta che mantiene il corpo sano promuove la salute dei capelli . Una dieta che è incentrato su frutta e verdura, pesce, moderate quantità di carne rossa e cereali integrali freschi è vantaggioso sia per i capelli e il corpo. Ridurre la quantità di grassi nella dieta ed evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati . Mangiare una dieta sana non può ridurre la perdita di capelli , ma manterrà il vostro cuoio capelluto sano e potrebbe aiutare a mantenere quello che hai .

Foods

Vantaggi per capelli da una dieta sana . Concentratevi sugli alimenti che sono ricchi di proteine ​​e che sono ricchi di silice , zinco e ferro . Broccoli e lievito di birra sono ricchi di ferro e potrebbe anche invertire alcuni la perdita dei capelli .

Alimenti ricchi di vitamina C migliorano l'assorbimento del ferro . Mangiare molta frutta e verdura . Avocado , semi e noci sono ricchi di vitamina E. Se le è stato diagnosticato un problema alla tiroide , mangiare cibi con vitamina A e iodio come le carote , le arachidi e miglio .

Anemia può causare perdita di capelli , in modo da mangiare cibi che sono ricchi di ferro come la carne di organi e verdure a foglia verde . 3 acidi grassi Omega

svolgono un ruolo nella capelli sani , secondo Samantha Heller , un nutrizionista alla New York University Medical center. Gli acidi grassi Omega 3 sono presenti in pesci d'acqua fredda , semi di lino e noci .

Germogli di soia , le bucce di patate e cetrioli e peperoni rossi e verdi contengono tutti silice .

Erbe

Saw palmetto è stato dimostrato in alcuni studi clinici per trattare la perdita di capelli . Se sei una donna , consultare il proprio medico prima di prendere integratori di saw palmetto perché possono interagire con gli ormoni femminili .

Tè verde può essere utile per le donne , perché riduce i livelli di testosterone . Non ci sono controindicazioni per il tè verde , ed è vantaggioso perché ha proprietà antiossidanti .

Rimedi popolari tradizionali includono liquirizia , aceto di mele , zenzero e salvia tè quando applicato direttamente al cuoio capelluto . Mangiare alghe giornaliero è creduto per prevenire la perdita dei capelli .
Integratori

sana crescita dei capelli è promosso dalla vitamina B12 . La vitamina è presente in carne, uova e pollame. Includere le altre vitamine B se avete bisogno di prendere integratori . La biotina è essenziale per la salute dei capelli . Specialisti perdita di capelli consigliano 3 mg di biotina al giorno per pazienti di perdita di capelli . Integratori

di zinco possono anche aiutare a fermare il diradamento dei capelli . Non assumere più di 80 mg di zinco al giorno perché può causare carenza di rame , e una carenza di rame può effettivamente causare la perdita dei capelli .