Nutrire i capelli dall'interno: alimentazione per chioma forte e bella

Filosofia

Belli capelli = lavoro e dedizione. Commercializzazione prodotti alle stelle, ma sempre più persone capiscono: grandi capelli nascono dentro. Metti via portafoglio, leggi come nutrire dall'interno.

Occorrente

• Vitamine
• Succhi
• Verdure, frutta
• Diario alimentare

6 step nutrizionali

1. Aumenta proteine: latte, pesce, cereali, formaggi, carne. Proteine → crescita + nutrienti per lucentezza/durata.
2. Cereali integrali, legumi, noci = minerali. Zinco: crostacei, carni rosse, noci, legumi. Crostacei = nutrienti mirati salute capelli. Ferro: manzo magro, fegato, selvaggina. Ferro → ossigeno sangue → nutrimento cuoio capelluto. Rame: cereali, ceci, ostriche, semi girasole.
3. Vitamine B e C: verdure a foglia verde, carote, fegato, tuorli, agrumi. Cereali integrali/arricchiti/fortificati = B e C.
4. Vitamina A (liposolubile): essenziale crescita/mantenimento. Fonti: frutta/verdura gialle/rosse/arancioni (pomodori, carote, meloni), verdure verde scuro essiccate (spinaci, cime di rapa).
5. 8-10 bicchieri acqua/succo al giorno: idrata corpo + capelli lucidi/setosi.
6. (Ripetizione step 5) – idratazione giornaliera costante.