Solito Lower Leg Pain per principianti Runners

Solo un altro corridore conosce la gloria , l'emozione e l'euforia di un corridore si sente dopo una corsa . I veri corridori sono come i postini : Essi portano avanti indipendentemente dalle condizioni atmosferiche . Sono come i marines in che ignorano il dolore quando possibile . Tuttavia, il dolore non dovrebbe mai essere ignorato e sapendo ciò che provoca è il primo passo per il recupero . Importanza

Correre è un ottimo modo per entrare e per mantenersi in forma . E non solo rafforza gambe , cosce , pancia , glutei e muscoli del braccio , è anche un ottimo modo per liberare la mente e ridurre lo stress .
Stretto Calfs

Tutti corridori, podisti e soprattutto all'inizio, hanno bisogno di stretching prima e dopo una corsa . Muscoli del polpaccio stretti può tirare il tallone , che poi costringe la parte anteriore del piede , tendendo i muscoli delle gambe anteriori .

Debole muscoli anteriori delle gambe e vendere Fianchi

i corridori che iniziano possono avere muscoli deboli lungo la parte anteriore delle gambe . Muscoli stinco deboli possono causare dolore e disagio . Anche fianchi deboli possono sforzare le gambe .
Shin Stecche

Correre sulla ghiaia, strade o altre superfici dure che non danno possono causare stress sulle gambe inferiori e provocare spaccature della pelle . Il dolore può progredire nel tempo e deve essere affrontato immediatamente.
Under e Over - pronazione

Si può richiedere corridori inizio un po ' di tempo per trovare la giusta falcata , lunghezza e l'andatura . Quando il piede si sposta verso l'interno ( prona ) , o gira verso l'esterno ( supinates ) , i muscoli anteriori sono costretti a lavorare di più e il dolore può provocare .
Scarpe errati

Indossare il destra scarpa da corsa è un must e impedirà il dolore , lesioni , vesciche, stiramenti, distorsioni e lo stress su tutto il corpo . Non indossare tennis, passeggiate , basket o scarpe casual per eseguire dentro Visita un negozio di atletica rispettabile e hanno i piedi misurati e analizzati per la misura . La corsa è uno sport poco costoso, quindi non lesinare quando si tratta di scarpe da ginnastica.