Lesioni della cuffia dei rotatori trattamento alternativo

Una lesione della cuffia dei rotatori è causato da una lacrima o irritazione di uno dei quattro muscoli e tendini che alimentano la spalla . Secondo lo staff di Mayoclinic.com , i sintomi possono includere dolore , dolorabilità e debolezza alla spalla , soprattutto mentre si solleva il braccio in testa , e una serie di spalla meno di movimento . Trattamenti alternativi o non-medici possono includere riposo , immobilizzazione , il ghiaccio , il calore , vari supplementi , massaggi ed esercizio fisico. Riposo, ghiaccio e calore

Alcune lesioni della cuffia dei rotatori possono guarire da soli, soprattutto se lo strappo è minore , per l'Università del Michigan Health Center . Il primo passo nel trattamento di qualsiasi lesione della cuffia dei rotatori è quello di eliminare tutte le attività fisica per un po ' . Durante questo tempo , comprimere il ghiaccio direttamente contro la spalla a intervalli di 20 minuti per ridurre l'infiammazione , gonfiore e dolore . Ripetere la terapia del ghiaccio circa ogni tre o quattro ore . Utilizzare un impacco di ghiaccio o un asciugamano per il ghiaccio . Non applicare direttamente sulla pelle , come si può soffrire di congelamento. Ice riduce il dolore limitando il flusso di sangue al tendine . Dopo l'infiammazione iniziale si è abbassata , utilizzare una piastra elettrica per 20 minuti durante il giorno , permettendo almeno un'ora , per passare tra i trattamenti .
Massaggio

massaggio del tessuto profondo può essere molto efficace per le lesioni della cuffia dei rotatori . Massaggio rilassa i nervi e muscoli . Il massaggio può anche mantenere la spalla flessibile e aumentare la sua gamma di movimento . Massaggio profondo attrito trasversale è stato conosciuto per essere un trattamento alternativo efficace per le lesioni della cuffia dei rotatori . Questo metodo è basato fondamentalmente sfregamento di tutti i tendini e muscoli per 15 a 20 minuti. Il metodo di massaggio di attrito trasversale profondo è noto per provocare vasodilatazione , che è un aumento della fornitura di sangue . Vasodilatazione favorisce la guarigione come il sangue trasporta ossigeno e nutrienti che sono necessari per la guarigione .
Esercizio

stretching e esercizi di resistenza è uno dei migliori trattamenti alternativi per una lesione della cuffia dei rotatori . Una semplice stretching è di afferrare il gomito e tirarlo verso il petto . Mantenere questa posizione per 15 a 30 secondi , poi rilassatevi . Ripetere il movimento diverse volte . Stringendosi nelle spalle può anche aiutare le lesioni della cuffia dei rotatori . Una volta che è possibile eseguire movimenti di stretching di base senza dolore , la resistenza esercizi con manubri leggeri può aiutare a costruire la forza nei muscoli della cuffia dei rotatori . Sdraiati su una panca o il bordo di un letto con un manubrio . Abbassare il braccio e manubri verso il basso con il braccio piegato a 90 gradi. Alzare il manubrio alto verso la spalla spostando semplicemente la mano e l'avambraccio , mantenendo il braccio premuto contro il letto .
Online integratori e dieta

glucosamina , condroitina e MSM si pensa di aiutare le lesioni della cuffia dei rotatori come questi integratori contengono sostanze che si trovano naturalmente nel corpo . Altri integratori che possono alleviare il dolore e l'infiammazione per le lesioni della cuffia dei rotatori sono l'olio di pesce , olio di semi di lino e antiossidanti come la vitamina C ed E. Le verdure contengono molte vitamine e minerali che possono migliorare il processo di guarigione .