Incruento MCL Riabilitazione protocolli

Il legamento collaterale mediale , o MCL , può essere un legamento doloroso per ferire . In genere , se il legamento non è completamente rotto , un reggimento di riabilitazione può portare il ginocchio indietro per completare la salute senza intervento chirurgico . Tempi di riabilitazione dipendono dalla gravità e la natura della lesione , e può causare qualche dolore al ginocchio ricostruisce forza. Dopo l'infortunio

Molte lacrime MCL e le tensioni sono il risultato di una forza che spinge il ginocchio verso l'interno , taglio del legamento . In primo luogo , il ginocchio dovrebbe essere collocato in un immobilizzatore per prevenire lo stesso movimento laterale si verifichi di nuovo , come il ginocchio ha già avuto la sua stabilità compromessa. Ghiaccio è consigliato per attenuare gonfiore , sebbene ghiaccio chimica deve essere avvolto in un panno, non applicarlo direttamente sulla pelle . Inoltre , fino a quando il ginocchio guadagna abbastanza stabilità attraverso la ricostruzione dei tessuti , si dovrebbe tenere il peso fuori del ginocchio attraverso l'uso di stampelle .
Range of Motion

È importante per riconquistare gamma completa di movimento prima di allenamento della forza . Questo è un passo doloroso nella procedura di riabilitazione , come il ginocchio è spesso gonfio e il gonfiore può causare cellule tissutali attaccarsi alla parte strappata del legamento , che è ancora molto tenera . Può anche attaccare altre parti del ginocchio , comunemente menisco . Quando il ginocchio si piega , si tira a questo tessuto , che provoca dolore . Quanto prima il tessuto è sciolto , più possibilità si recuperare pienamente .

Spesso il ginocchio è collocato in un immobilizzatore dopo un infortunio , e fino a quando il campo di applicazione è determinato attraverso una risonanza magnetica e /o raggi X , è bene tenerlo immobilizzato . Una volta che il tuo infortunio MCL viene diagnosticata , si può lavorare sulla piegando il ginocchio su un tavolo . Seduto sul bordo e piegare il ginocchio verso il basso , così come la posa sul tavolo e facendo scorrere il piede posteriore verso il corpo lungo il tavolo può contribuire a recuperare la vostra gamma di movimento .
Forza Costruzione

Una volta che avete la vostra gamma di movimento riconquistata , è il momento di cominciare a ricostruire i muscoli in ginocchio . Isometrici come solleva la gamba e set di quad possono aiutare i muscoli ricordano come a contrarre , ma non costruire il muscolo . Allenamento con i pesi leggeri, comprese le presse ginocchio e quad sollevamento , ricostruirà muscoli e aiuterà la stabilità . Formazione Machine è preferenziale per allenamento con i pesi liberi , come il movimento può essere più facilmente controllata .

Dopo aver rehabbed abbastanza per tornare allo sport , secondo l' American Academy of Orthopedic Surgeons, si può essere consigliato di indossare un ginocchio preparatevi per stabilizzare il ginocchio durante il movimento laterale.