Cose da fare per articolazioni dolenti

articolazioni doloranti possono essere causati da una miriade di questioni diverse , da infortuni sportivi all'artrite ad un uso eccessivo . Metodi per il trattamento del dolore che deriva da cause spesso si sovrappongono . Oltre a prescrizione di farmaci o procedure chirurgiche invasive , ci sono molti rimedi si possono utilizzare a casa . Questi trattamenti aiutano articolazioni doloranti da diverse angolazioni : ridurre l'infiammazione , prevenire ulteriori infortuni , e rafforzare le articolazioni contro problemi futuri. Prevenzione

Prevenire ulteriori infortuni che causano indolenzimento dovrebbe essere in cima alla vostra lista . Assunzione di un riposo adeguato e la ciliegina l'articolazione dolorante , se necessario, sono il minimo che si può fare . Ciliegina la zona per circa dieci minuti più volte al giorno riduce l'infiammazione . L'infiammazione provoca lesioni a prendere più tempo per riparare themselves.Ibuprofen o altro over-the - counter prodotti anti- infiammatori sono sicuri da usare per diversi giorni alla volta . Fare attenzione a non superare la dose giornaliera , e non bere alcolici durante l'assunzione di come questo potrebbe portare a interno bleeding.Adequately riscaldamento prima di esercizio o di attività agricole possono impedire articolazioni doloranti . Utilizzando il modulo corretto durante il sollevamento pesi o eventuali oggetti pesanti è fondamentale per prevenire lesioni . Non allungare o " bloccare " il vostro comune , in quanto ciò rende le articolazioni più incline al pregiudizio e l'abuso .
Online integratori

per la prevenzione di dolore e di rafforzare le articolazioni , glucosamina e condroitina integratori sono stati trovati a lavorare da numerosi studi , tra cui uno dalla University of Utah School of Medicine che ha trovato , " glucosamina in combinazione con solfato di condroitina fornito sollievo dal dolore statisticamente significativa rispetto al placebo. " EFA , o di acidi grassi essenziali , aiutare le articolazioni di fornitura con le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per rimanere lubrificato e ben funzionante . Secondo l'Università del Maryland Medical Center , " Diversi articoli che esaminano la ricerca in questo settore concludono che supplementi di acidi grassi omega -3 riducono la tenerezza nelle articolazioni e diminuire la rigidità mattutina . "
Pain Relief

Oltre a farmaci anti - infiammatori , impacchi di sale Epsom e impacchi possono contribuire ad alleviare il dolore di un'articolazione dolente . Immergere un piccolo asciugamano in acqua calda mescolata con una mezza tazza di sale Epsom e applicarlo al comune interessato . Se si preferisce fare un bagno e immergere tutto il corpo , mettere due o più tazze di sale Epsom in rilievo di calore water.A caldo fornisce sollievo dal dolore , ma non è così utile a ridurre l'infiammazione come un pack.Doing ghiaccio ginnastica dolce in una piscina fredda porterà anche sollievo temporaneo del dolore articolare .