Contrazione e Stretching in tessuto muscolare

muscoli contratti e tratto in movimenti cooperativi con l'altro . Quando un muscolo contratti di gruppo e si accorcia , il vostro gruppo muscolare opposto si estende e si allunga . La contrazione muscolare avviene attraverso il sollevamento , spingere e tirare contro una forma di resistenza , come il vostro peso corporeo . Come tale , la forza muscolare e la flessibilità sono entrambi importanti per la salute e le prestazioni atletiche . Allungando i muscoli migliora la flessibilità e la gamma di mobilità , che aiuta a prevenire gli infortuni e può migliorare le prestazioni atletiche . Cooperazione Muscle

coppie di muscoli lavorano insieme nei rapporti agonista - antagonista . Ad esempio , quando il ginocchio si piega , i vostri contratti bicipite femorale muscolari, il tuo quad allunga e relax . Questo rende il muscolo bicipite femorale è l' agonista , o primo motore , nella relazione , e il quad l'antagonista . Se raddrizzare il ginocchio , il quad si contrarrà e la tua tendine del ginocchio si allunga . Agonista-antagonista legati muscoli sono di solito su lati opposti di un giunto . Tra queste si segnalano i pettorali e dorsali , addominali e muscoli lombari , tricipiti e bicipiti , obliqui sui lati opposti di ogni altro , così come i muscoli posteriori della coscia e quad .
Concentrici vs Eccentrico

Ci sono due diversi tipi di contrazioni muscolari : contrazioni concentriche , che accorciano la forza esercitando muscolare e contrazioni eccentriche , che allungano la forza esercitando muscolo . Muscoli si contraggono concentricamente quando vengono utilizzati attivamente per sollevare , spingere o tirare il peso . Ad esempio , sollevare un manubrio per un ricciolo bicipite fa sì che il muscolo bicipite a contrarsi concentricamente . Quando il carico è troppo pesante per un muscolo , si contraggono eccentricamente . Quando i muscoli sono in una allungata , o eccentrica , la contrazione , si potranno organizzare più peso che se fossero concentricamente contraenti Ecco perché è più facile posare un oggetto pesante che a sollevarlo .

stretching muscolare

flessibilità si riferisce alla gamma del muscolo della mobilità . Migliorare la flessibilità promuovere la salute muscolare rilassando e allentando i muscoli stretti . Essa contribuirà inoltre a proteggere i muscoli da un infortunio . I muscoli ei tendini hanno i nervi dei recettori che controllano la lunghezza muscolare e impediscono loro di essere troppo allungata . I muscoli sono più flessibili quando sono calde , e diventano rigide a freddo , in modo da allungare i muscoli dopo il riscaldamento per aumentare la temperatura del tessuto muscolare .
Statico vs stretching dinamico

Ci sono diversi modi per allungare i muscoli. Allungamento statico è in possesso di un tratto senza muovere i muscoli per 15-30 secondi alla volta . E ' efficace e sicuro fino a quando i muscoli sono caldi prima di allungare . Ad esempio, per allungare i muscoli posteriori della coscia , stare con i piedi uniti e piegare sui fianchi per cercare di toccare le dita dei piedi . Lo stretching dinamico mezzi di stretching che il tuo corpo è in movimento , ma può contribuire ad allentare i muscoli stretti . Allungamento statico aumenta il rischio di strappo muscolare , mentre stretching dinamico è considerato più sicuro e più sano per i muscoli perché ottiene al caldo mentre si estende loro. Secondo il sito web Sport Fitness Advisor, stretching statico può essere dannoso per gli atleti che fanno sport che richiedono potenti , movimenti esplosivi . Tratti dinamici spesso imitano diversi movimenti nello sport con movimenti esagerati , ma controllati . Ad esempio , in auto calci gamba dritta e piedi affondi sono tratti dinamici .