Come trattare qualcuno con un ceppo acuta del tendine del ginocchio

Un ceppo acuta dei muscoli posteriori della coscia può essere il risultato di un infortunio o di sport al lavoro. I muscoli adduttori sono nella parte posteriore delle cosce e Flex ( piegare ) o estendere ( raddrizzare ) il ginocchio . I tre muscoli adduttori sono semimembranoso , semitendinoso e bicipite femoris.Strains sono indolenzimento muscolare o traumi alla luce di un giunto , muscoli o tendini . Cose che ti serviranno
2 di medie dimensioni impacchi di ghiaccio
Piccolo asciugamano
2 bende Ace
5 -foot schiuma rullo

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Practice RISO

1

Practice RICE , o di riposo , ghiaccio , compressione ed elevazione . Assicurarsi che la persona prende una pausa dalla corsa e si astiene da altri sport faticosi activity.Place 1-2 impacchi di ghiaccio dove ceppo della persona è e puntellare le gambe su una sedia . La persona potrebbe aver teso i muscoli che fissano la parte posteriore del ginocchio alla parte posteriore della coscia . In alternativa , il ceppo potrebbe essere al centro della parte posteriore del thigh.Ice per 10 a 15 minuti con ogni impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano e fissato con un bendaggio asso avvolto attorno ad esso .
2

utilizzare un rullo di schiuma in riabilitazione bicipite femorale injuries.Begin avendo la persona si siede sulla cima di un rullo di schiuma cinque piede in modo che i suoi fianchi sono in cima e il rullo è longitudinale . Avere la persona ambientato uno di piatto piede sul pavimento e attraversare l'altra sopra il thigh.Have persona rotolare il rullo di schiuma sul dorso della sua anca , dove la tasca posteriore sarebbe: i glutei . I primi attacchi dei muscoli posteriori della coscia iniziano alla seduta bones.Move il rullo di schiuma alla parte posteriore delle cosce e roll tutta la schiena dei vitelli . In questo modo rilascerà tenuta inutile che avrebbe fatto guarire il ceppo più difficile
3

seguire i progressi della persona : . Se egli non vede un miglioramento della lesione entro 4-6 settimane vedere un medico . Miglioramento significherebbe una diminuzione del dolore e maggiore stabilità nei muscoli : la persona non deve sentirsi traballante

.