Come trattare Heels con Ice

talloni supportano le funzioni del corpo, come l'equilibrio e la postura , quindi è importante per trattare il dolore al tallone quando si nota . Un intenso esercizio fisico o attività , malato-montaggio scarpe o vecchi , o una lesione più consistente può causare dolore al tallone . Ciliegina un tallone infortunato è un rimedio poco costoso per contribuire a ridurre il dolore . Cose che ti serviranno
plastica , zip -close bag
Water
Ice
mano asciugamano o un tovagliolo di carta

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1

Fill un sacchetto di plastica con cerniera chiudere con ghiaccio . Aggiungere 1 /4 tazza di acqua per aiutare il contorno borsa per il piede .
2

comprimere l'aria dal sacchetto e sigillo .
3

Luogo una mano asciugamano o un tovagliolo di carta sopra l'area interessata del tallone .
4

luogo sacchetto pieno di ghiaccio sulla parte superiore del telo e tenerlo in posizione per 15 a 20 minuti , in sostituzione di ghiaccio sciolto se necessario .
5

Ripetere fino a tre volte al giorno .