Come recuperare Esercizi per una mano rotta

Avere una mano rotta può essere una situazione frustrante e riabilitazione sarà probabilmente una delle sfide più difficili che dovrà affrontare . Una mano rotta , se non riabilitato correttamente , può sviluppare molti problemi tra cui la rigidità , dolore , e se non curato correttamente , non può guarire correttamente affatto . Attaccando ad una serie di esercizi quotidiani che migliorano la gamma del lato di movimento e rafforza i muscoli tenere la mano di perdere la sua capacità in modo permanente . Cose che ti serviranno
morbida palla
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Esercizi Mano
1

eseguire flessioni delle dita per tenere le dita di ottenere rigida. Posizionare la mano rotta su un tavolo o in grembo e aprire il palmo rivolto verso l'alto . Lentamente spostare ogni dito con l'altra mano . Piegare ogni dito verso il palmo delicatamente. Se c'è dolore eccessivo , fermare il tratto . Se si tratta di una delle dita che è rotto, non flettere quel dito . Se si muove un dito intorno mi faceva male il dito colpito non allungare il dito sia.
2

eseguire un sequestro pollice per migliorare la gamma della mano di movimento. Tenere il palmo della mano con le dita tenute insieme e il pollice rivolto verso l'esterno . Prendete l'altra mano e delicatamente , con il pollice e l'indice , si sviluppa il pollice della mano colpita lontano dal indice di quella mano con un movimento a forbice .
3

Prendete una palla morbida in mano e dolcemente spremere a lavorare tutti i muscoli della mano . Ripetere questa operazione più volte durante il giorno , facendo attenzione a non lavorare sopra la mano .
4

Eseguire una flessione del polso per mantenere i muscoli nella parte superiore della mano e nel palmo di serraggio . Tenere il braccio con la mano colpita nella parte anteriore del vostro corpo con la mano che punta verso l'esterno. Sollevare delicatamente la mano verso il soffitto con le dita insieme e rigidi . Mantenere questa per 10 secondi , quindi abbassare la mano finché non punta verso il pavimento . Mantenere in questa posizione per dieci secondi e ripetere .