Come rafforzare tendini

I tendini attaccano i muscoli alle ossa . Lesioni e uso eccessivo possono danneggiare i tendini e causare dolore e l'infiammazione . Si possono fare diverse cose per rafforzare la loro , al fine di ridurre al minimo il rischio di lesioni tendinee e massimizzare le prestazioni . Istruzioni
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consideri lezioni professionali o istruzioni per imparare tecniche adeguate per qualsiasi sport o attività che impegnarsi in Imparare i movimenti corretti , il posizionamento e l'uso di apparecchiature in grado di rafforzare i tendini e muscoli che sono coinvolti nell'attività .
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correttamente preparatevi per attività e sport si prende parte dentro esercizi Do che rafforzano corrispondenti parti del corpo . Se non siete sicuri di come procedere , consultare il proprio allenatore , un medico di medicina dello sport o un professionista qualificato in esercizio e fitness. Si può consigliare esercizi appropriati .
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Stendi almeno un paio di minuti prima e dopo l'esercizio o eventi sportivi . Questo incoraggia range ottimale di movimento , rafforza i tendini e riduce l'impatto del movimento ripetitivo .
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ottenere un adeguato riposo tra le sessioni di allenamento o giochi . Dare il vostro tendini e muscoli il tempo per recuperare tra periodi di attività li rende più forti . Il tempo di riposo appropriata può variare a seconda dell'attività . Un allenatore allenatore o idoneità può consigliare un programma .