Come posso risolvere il dolore articolare

? Sore , articolazioni doloranti possono interferire con una vita attiva e limitare la capacità di esercitare o partecipare a vari altri tipi di attività . Cause di dolore includono malattie croniche o dolore acuto da un infortunio . Tuttavia , è possibile correggere il dolore e alleviare la rigidità articolare . Come liberarsi del dolore potrebbe comportare combinando diverse terapie fino a trovare una soluzione efficace . Istruzioni
1

riposare la dolente o rigidità delle articolazioni . Ripresa la normale attività con dolori articolari possono causare ulteriore stress e prolungare un infortunio o complicare una condizione cronica come l'artrite o borsite . Interrompere qualsiasi attività che mette ulteriore pressione sulle articolazioni già dolorose come la corsa , il ciclismo o la danza .
2

Esercizio . Semplici esercizi aiutano a migliorare la flessibilità e la mobilità articolare . Regolarmente andare per passeggiate luce , nuotare e incorporare Pilates e si estende nel vostro allenamento per aiutare a risolvere i dolori articolari . Evitare esercizi che possono ferire o sforzare le articolazioni , come l' aerobica ad alto impatto o sollevamento di carichi pesanti .
3

trattare il dolore con over-the - counter farmaci . Usare farmaci anti -infiammatori, come ibuprofene per alleviare il dolore articolare . Utilizzare come indicato .
4

Applicare calore alle articolazioni doloranti . Sbarazzarsi di rigidità articolare rapidamente con la terapia del calore . Sedersi in un bagno caldo o rilassarsi in una vasca idromassaggio .
5

Utilizzare un impacco freddo . Posizionare un impacco freddo di ghiaccio sulle articolazioni dolorose per 10 a 15 minuti per aiutare il dolore e l'infiammazione fermata .
6

Ottenere l'abbondanza di acidi grassi . Omega- 3 acidi grassi che si trovano in alimenti come tonno, salmone e noci sono un anti- infiammatorio naturale , e può aiutare a ridurre il dolore articolare da malattie e malattie . Prendere integratori Omega-3 al giorno secondo l'etichetta .