Come per la cura dell'ATM con esercizi Jaw

temporo malattia comune , o ATM , è una malattia mascella che può colpire il collo, la schiena , le orecchie e la testa se non trattata . ATM può anche influenzare la respirazione , mangiare e dormire e può essere incredibilmente dolorosa . ATM è causata dal lavoro ortodontico o spostamento naturale dei denti . I sintomi di TMJ includono cliccando mascella , problemi di apertura e chiusura della bocca , dolore alla mascella e mandibola tenuta . Cose che ti serviranno
Un medico , chiropratico o il dentista se i sintomi persistono

Mostra Altre istruzioni
1

Metti la tua lingua sul tetto della tua bocca , aprire la bocca larga con la lingua a posto , e respirare lentamente per due conteggi e lentamente per due ragioni. Rilasciare e ripetere 10 volte .
2

Avanti , fare un pugno e posizionarlo direttamente sotto il mento . Bilanciare il peso del vostro pugno e premere delicatamente , come si tenta di aprire la mascella . L'energia isometrica deve rilassare la mascella (mandibola ) . Cercate di non permettere la mascella per fare clic durante l'esecuzione di questo esercizio. Mantenete la posizione per 10 secondi. Rilasciare e ripetere 10 volte .
3

Premere il pugno contro il lato sinistro della mascella sotto la cerniera e mantenere una pressione costante . L'energia isometrica dovrebbe rilassare i muscoli della mascella . Mantenete la posizione per 10 secondi di uscita 10 volte e ripetere sul lato opposto della mascella .
4

Press contro la mascella con un dito su ogni lato . Applicare una pressione uniforme su entrambi i lati . Aprire la mascella molto lentamente e non consentono la mascella per cliccare. Se la vostra mascella scatta , rilasciare e ricominciare , l'apertura più lentamente . La pressione su ogni lato dovrebbe consentire la mascella per aprire e chiudere in corretto allineamento .
5

Dopo la mascella è rilassata e allineati, con una mascella allentata e la bocca , tenere il mento tra il pollice e puntatore dito. Con molta attenzione e vagamente scuotere il mento in avanti e indietro , permettendo la mascella per rilassarsi e rilascio. Non tentare se questo esercizio se provoca dolore. Continuare fino a quando la mascella si sente sciolto , allineati e rilassato . Ripetere questi esercizi una volta al giorno o più spesso se necessario per allineare la mascella . Con l'allineamento e la pratica della mandibola , la mascella finirà per memorizzare le posizioni rilassate e fare automaticamente .