Come diminuire il dolore di un crampo muscolare

dolore muscolare è disponibile in due tipi generali . C'è il dolore muscolo che viene lentamente e di solito segue un uso eccessivo o sforzo del muscolo , e c'è la crampi muscolari . Un crampo muscolare è un improvvisa comparsa di dolore causato dal muscolo non essere in grado di rilassarsi . Crampi muscolari spesso si verificano quando il corpo è addormentato o di riposo . Istruzioni
1

interrompere l'attività o movimento che sta causando il crampo . Se siete a piedi o fare qualcos'altro quando il crampo muscolare inizia , fermarsi non appena si sente il crampo venire su . Crampi muscolari sono più comuni nelle gambe e dei piedi , ma possono verificarsi anche nelle mani e le braccia .
2

allungare il muscolo nella direzione opposta rispetto alla direzione che è crampi . Se il crampo è nella tua caviglia e sta causando il piede per tirare , allungare il muscolo spingendo delicatamente il piede nella direzione opposta con le mani . Quando si ottiene un crampo alla coscia , allungare il muscolo della coscia flettendo e piegando le dita dei piedi .
3

Massaggiare il muscolo crampi nella sua direzione naturale fino a quando il dolore scompare .

4

immergersi in un bagno caldo per aiutare i muscoli si rilassano ulteriormente .