Come costruire ossa forti con le erbe

Costruire e mantenere la salute delle ossa è qualcosa che molti americani lottano con . Secondo Carol Simontacci , RD , osteoporosi può minacciare fino a 44 milioni di persone negli Stati Uniti . Ci sono diversi modi per costruire ossa più forti , tra cui pesi e integrando la dieta con erbe specifiche . Utilizzo di erbe per promuovere la crescita ossea è relativamente facile e conveniente . Inoltre , le erbe sono facili da integrare nella vostra vita in quanto possono essere ingeriti come bevanda , come alimento o in forma di pillola . Cose che ti serviranno
Equiseto
erba medica
erba di orzo succo
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Ingest Equiseto in forma liquida o pillola . Equiseto è una pianta che è conosciuto anche con il nome Equisetum arvense . I nativi americani spesso usavano per curare le ferite . E 'una fonte di silice che promuove la resistenza ossea . Per ingerire in forma liquida , ripida gambo di Equiseto in acqua calda per tre ore . Si può bere Equiseto in forma liquida per un massimo di tre giorni alla volta . Molti negozi di alimenti naturali offrono in forma di supplemento . Il dosaggio e la quantità possono variare . Seguire le istruzioni riportate sull'etichetta o chiedere il parere di un nutrizionista .
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integrare la dieta con erba medica . Si tratta di una pianta che è ricco di vitamina K , calcio, ferro , fosforo e vitamina C. La vitamina K è il vero osso nutriente edificio in erba medica quanto promuove la crescita ossea e aiuta anche a mantenere il calcio nelle ossa . Esso può essere ingerita in entrambe le forme di tè , come cibo e in forma di pillola . Si può trovare in tutte le forme presso i negozi di alimentari di salute . Germogli di erba medica sono disponibili anche in molti negozi di alimentari . Per preparare erba medica in forma di tè , aggiungere 1-2 cucchiaini di 8 once di acqua bollente . Lasciate in infusione per 15 minuti prima di berla . Non esiste un dosaggio pillola standard. Esso varia dal costruttore . Consultare un professionista sanitario per informazioni di dosaggio .
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Bere succo di erba di orzo . Erba d'orzo , noto anche come Hordeum distichon L. , è stato utilizzato da culture asiatiche e del Medio Oriente fin dai tempi antichi . E 'pieno di una pletora di vitamine , tra cui la maggior parte delle vitamine del gruppo B , calcio, magnesio e fosforo . Barley Grass ha anche proprietà alcalinizzanti , che è utile per prevenire i danni alle ossa e il mantenimento di ossa forti . Succo di erba di orzo può essere acquistato da molti negozi di alimenti naturali .