Come costruire i muscoli atrofizzati

I tuoi muscoli si atrofizzano quando non vengono utilizzati. L'inattività è di gran lunga la più grande ragione si perde massa muscolare , non l'età . Durante una presentazione per l'American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , della Nutrizione Umana Research Center USDA , studi che hanno concluso che gli atleti che continuano ad allenarsi per tutta la loro 30s , 40s e 50s , tendono a mantenere la massa muscolare citata stabile . Muscle può anche atrofia se non si ottiene una corretta alimentazione , se si prendono determinati farmaci , o sono malati . Istruzioni
Piano d'azione
1

Il più che di esercizio , il muscolo più potrai costruire e mantenere. Secondo Evans , "Possiamo vedere che l'importo che hanno è direttamente correlata alla quantità di tempo che trascorrono l'esercizio . " Per mantenere e costruire il muscolo , è importante peso addestrare il vostro intero corpo . Come si invecchia , impegnarsi in meno allenamento con i pesi e cardio più .
2

Assicurarsi che si sta mangiando correttamente . Se non si mangia a sufficienza durante l'allenamento , è possibile abbattere i muscoli invece di costruirli .
3

Verificare con il proprio medico per assicurarsi che non si dispone di alcun muscolo sprecare malattie. Se si dispone di una tale malattia , chiedere consigli su come mantenere la massa muscolare .
4

Informarsi stimolazione nervosa elettrica . Secondo il sito Wisegeek.com , " questa tecnica è talvolta usato per le persone su sedia a rotelle per mantenere il loro tono muscolare forte e sano . "
5

Guardate in nuovi sviluppi biochimiche . Secondo uno studio del 2009 dai ricercatori della University of California - . Berkeley , " sono stati identificati percorsi critici biochimici legati all'invecchiamento del muscolo umano Manipolando questi percorsi , i ricercatori sono stati in grado di tornare indietro l'orologio sul vecchio muscolo umano , ripristinando la sua capacità di riparare e ricostruire se stesso " .