Come alleviare il gonfiore e il dolore di una distorsione

Le ossa e le articolazioni sono collegate da legamenti . I legamenti sono fibroso ed elastico , permettendo il movimento degli arti . Quando un legamento è forzato in una posizione anomala , si verificherà una distorsione. Secondo la Mayo Clinic , alcuni fattori come impropriamente in fase di riscaldamento prima dell'attività fisica e la fatica possono causare un infortunio distorsione . A seconda della gravità della sua ferita era , sollievo dei sintomi varia . Si consiglia di consultare un medico per stabilire come trattare il vostro distorsione . Cose che ti serviranno
Over-the -counter farmaci antidolorifici
bende elastiche
Stampelle (se necessario )
Banchisa
Pillow

Mostra Altre istruzioni

1 Over-the -counter farmaci possono aiutare con il dolore .

Prendere farmaci over -the-counter che includono ibuprofene o paracetamolo per aiutare con i sintomi di dolore . Prendere farmaci come diretto e non mescolare i vostri antidolorifici.
2 mantenere il peso fuori l'arto interessato .

Usa bendaggi elastici per avvolgere la distorsione . Usare le stampelle per aiutarvi a camminare se si dispone di una distorsione alla caviglia . Come indicato dalla Mayo Clinic , usando le stampelle eviterà ulteriori danni all'arto interessato .
3 rimanere immobile durante il periodo di recupero .

Appoggiare l'arto slogata . Questo aiuterà ad alleviare il vostro dolore .
4 Utilizzare il ghiaccio per la distorsione .

Utilizzare il ghiaccio per aiutare con gonfiore e dolore . Se si dispone di una distorsione alla caviglia , si può immergere la caviglia colpita in un bagno di ghiaccio . Applicare ghiaccio per 15 minuti alla volta .
5 Utilizzare un cuscino per elevare la vostra distorsione .

Posizionare un cuscino sotto la distorsione , mentre a riposo . Ciò manterrà la vostra distorsione elevata , che impedirà il gonfiore .