Come Tape un asso fasciatura All'interno della coscia dal ginocchio

Per le lesioni articolari , come quelli al ginocchio , avvolgendo la zona con un bendaggio elastico come un involucro benda asso , può fornire sollievo dal gonfiore e dolore . Il bendaggio può anche limitare la mobilità nelle articolazioni , che può aiutare a prevenire ulteriori lesioni. Avvolgendo un ginocchio ferito spesso richiede di nastro la benda alla coscia , dove si può tenere a sostegno dell'articolazione mobile e alleviare gli effetti del tuo infortunio fino a che non guarisce o si può consultare un medico per altri consigli . Cose che ti serviranno
Ace benda
Athletic nastro

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Allineare l'estremità libera della benda Ace arrotolata in modo che la parte superiore della striscia siede circa ½ - ¾ di pollice sotto dove i tuoi ginocchio si piega . Piegate il ginocchio leggermente in modo da non avvolgere in una posizione bloccata
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Avvolgere la benda intorno alla stessa area in modo che si sovrappone completamente, . Questa tiene il primo fine sciolto in luogo

3

gradualmente avvolgere in su sopra il ginocchio e sopra la coscia . Con ogni passaggio , sovrapporre la benda di almeno 1/4 fino in fondo , a tagliare i bordi sciolti e di garantire una presa stretta .
4

Avvolgere la benda con la sola luce di moderata pressione sul zona lesa . Wrapping troppo stretto può causare un aumento gonfiore , intorpidimento e dolore nella zona .
5

Continuare ad avvolgere fino all'altra estremità libera del rotolo poggia sulla coscia appena sopra il ginocchio . La fine è più sicuro se si siede sulla parte interna della coscia , dove è meno probabile a prendere su qualsiasi cosa , ma questo potrebbe non essere sempre così .
6

nastro alla fine della Ace bendaggio alla vostra pelle , o per se stesso , con del nastro atletico . Nastro atletico è meno probabile che tirare la pelle o dolorosamente tirare i capelli quando si rimuove più tardi .
7

Alzati e testare la resistenza della fasciatura sul ginocchio . Rimuovere il nastro e allentare o stringere il bendaggio , se necessario, fino a quando si sono confortevoli e la giunzione è correttamente supportata .