Come ICE Your Shoulder

Quando si verifica un infortunio alla spalla , è importante prendersi cura in modo appropriato in modo che possa guarire più velocemente . Utilizzando una fionda e l'esecuzione di alcuni esercizi sono utili a recuperare l'uso della spalla . Ciliegina tua spalla è anche un trattamento necessario, per essere efficace, deve essere fatto correttamente . Cose che ti serviranno
sacchetto di plastica
cubetti di ghiaccio
Cloth

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Riempire un sacchetto di plastica con cubetti di ghiaccio .

2

avvolgere il sacchetto di cubetti di ghiaccio in un panno .
3

Posizionare la borsa del ghiaccio sulla spalla , e tenerlo lì per 20 minuti . Non tenere il ghiaccio sulla spalla per più di 20 minuti. Secondo il Bollettino Injury Sport , usando il ghiaccio per troppo tempo in realtà aumenta il flusso di sangue al pregiudizio , che può causare più dolore e gonfiore .
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Attendere almeno un'ora prima di applicare un altro impacco di ghiaccio . Secondo Nismat , questa volta tra la ciliegina spalla permette di scaldare il backup in modo banchisa prossimo non provoca aumento del flusso sanguigno al pregiudizio .
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Ripetere questo processo glassa ogni paio di ore per le prime 24 ore dopo il tuo infortunio . Secondo le comuni lesioni sportive , questo aiuterà a prevenire la spalla di gonfiore .