Come Avvolgere nastro e un ginocchio

Dopo un infortunio al ginocchio , ci sono diverse cose che potete fare per contribuire a mitigare gli effetti del pregiudizio e tenerlo da sempre peggio . Taping e avvolgendo il ginocchio sono due delle cose più importanti che potete fare per aiutare a guarire il ginocchio dopo che è stato ferito . Elevare e ghiaccio il ginocchio sono anche utili . L'assunzione di farmaci anti- infiammatori sarà di aiuto nel ridurre il gonfiore di un ginocchio ferito , e antidolorifici può aiutare a gestire il disagio . Cose che ti serviranno
nastro libero
Razor
elastico fasciatura

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radersi la gamba prima di applicare il nastro ad esso . Capelli ridurrà l'adesività del nastro , e toglierlo sarà doloroso . Utilizzare un rasoio per radersi la superiore del polpaccio , ginocchio ed inferiore della coscia .
2

Avvolgere nastro di sport intorno al polpaccio superiore fino a , ma non è finita, il ginocchio . Avvolgere il nastro intorno al polpaccio superiore parecchie volte prima di passare il nastro dietro la gamba alla coscia .
3

Avvolgere nastro di sport intorno alla vostra coscia inferiore. Il ginocchio dovrebbe essere in grado di piegare leggermente quando si è finito . Non avvolgere il nastro direttamente sopra il ginocchio - . Questa si fermerà il movimento leggero che si need.Also , non avvolgere il nastro così strettamente che taglia fuori la circolazione del sangue
4

Avvolgere l' bendaggio elastico intorno al ginocchio nello stesso modo come il nastro . È possibile coprire il ginocchio con la benda elastica perché è abbastanza flessibile da consentire il ginocchio di muoversi . Non avvolgere la benda troppo stretto .