Un Foam Roller DIY

Che si tratti di una banda IT strappata o un muscolo teso , rulli di schiuma può aiutare a lenire il tessuto danneggiato e accelerare il processo di guarigione . Ma , come la maggior parte delle apparecchiature mediche , rulli di schiuma può essere molto costoso. Questo è un peccato , data la semplicità del loro design . Per fortuna , in pochi semplici passi , chiunque può fare la propria rullo di schiuma . Cose che ti serviranno
bastone pugil o in piscina noodle
Broomstick
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1

acquistare un bastone pugil o in piscina noodle . Assicurarsi che il materiale è solida e robusta , in grado di resistere alla pressione mite di massaggi rullo di schiuma senza affondare dentro
2

Trovare un vecchio manico di scopa o un altro palo di legno di spessore. Se il palo di legno è sotto lunga 2 1/2 piedi, non sarà utilizzabile . Se è lungo più di 2 1 /2 metri , tagliato a misura ( tra 2 1/2 e 3 metri ), con una sega a mano , e la sabbia lontano spigoli vivi.
3

Far scorrere il palo di legno all'interno della tagliatella piscina o bastone pugil . Se non si adatta , usare un rasoio per tagliare via abbastanza schiuma per allargare l'apertura della pasta, quindi ruotare il palo di legno lentamente , allungando leggermente l'apertura , come ti giri .