Tirato Calf Trattamento Muscolo

Ci sono due muscoli della gamba che compongono il vitello . Il gastrocnemio è il muscolo del polpaccio superiore più grande, e il soleo è il muscolo più basso . Uno di questi muscoli è suscettibile di essere eccessivamente allungato . Quando si verifica ciò , è possibile che le fibre muscolari a strappare , creando ciò che è noto anche come uno stiramento . Indipendentemente da quale muscolo è strappata o che cosa ha causato il danno , i passi da compiere per curarla sono simili. Prima azione

Quando il muscolo viene prima tirata , è importante applicare ghiaccio al polpaccio . Ciò consentirà di ridurre la quantità di gonfiore . Elevare la gamba può anche contribuire ad evitare un eccessivo gonfiore. Il calore umido può essere applicato dopo 48 ore , o alternati con ghiaccio per accelerare la guarigione .
Resto

cercate di non abusarne il muscolo del polpaccio mentre è la guarigione. Movimenti che utilizzano il vitello coinvolgono spingendo con ( come in piedi) o alzando le dita dei piedi . Potrebbe non essere necessario riposare completamente ( questo dipende dalla gravità della trazione ) , e in effetti se è possibile aumentare il flusso di sangue al muscolo del polpaccio lentamente camminando o facendo tep solleva , si può accelerare la guarigione . Tuttavia , interrompere sempre la vostra attività a corto di dolore .
Compressione

Avvolgere il vitello in un bendaggio elastico diminuisce il dolore e proteggere il muscolo tirato da ulteriori infortunio, mentre si guarisce . Non avvolgere il muscolo del polpaccio troppo stretto . Allentare se il tuo piede diventa freddo o insensibile .
Stretching

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare , che si estende dolcemente un muscolo del polpaccio tirato può effettivamente aiutare il processo di guarigione . Quando alcune fibre muscolari sono strappati , altri hanno un maggiore onere . Le fibre muscolari del polpaccio che non sono strappato possono diventare rigido e oberati di lavoro e di stretching li possono tenere di diventare stretto o feriti. Allungare il vitello appoggiandosi su un muro con una gamba di fronte all'altra , appoggiato nel verso la gamba anteriore fino a sentire il tratto sulla gamba posteriore . Assicurarsi che il tratto è delicato e non raggiunge il punto di essere a disagio .

Heel Pad o Coppe

pastiglie tallone o le tazze indossati nei panni possono impedire il vitello da pressioni eccessive e può dare muscoli strappati la possibilità di guarire . Questi rilievi possono essere acquistati presso negozi di droga e inseriti nel tacco della scarpa . Si dovrebbe anche cercare di indossare scarpe da ginnastica , in quanto questi forniscono un po 'leggero di elevazione e ammortizzazione per conto proprio .

Farmaco

farmaci anti -infiammatori come l'ibuprofene può ridurre il gonfiore che aumenterà il tempo di guarigione . Sarà anche alleviare il dolore di muscolo del polpaccio tirato . Assicurarsi che si può tollerare tali farmaci prima di portarli .
Attenzione medica

Se il muscolo del polpaccio tirato non migliora o è estremamente doloroso , cercare l'attenzione del medico che può determinare se il tuo infortunio è grave e prescrivere la terapia fisica , se necessario.