Styrofoam Tubo per esercizi di riabilitazione

tubi di polistirolo , chiamato anche rulli di schiuma , sono preziosi pezzi di attrezzature per esercizi di riabilitazione . I tubi possono essere usati per aiutare nella auto-massaggio . Possono anche migliorare l'allineamento spinale , stabilizzazione e flessibilità . Si tratta di uno strumento poco costoso che può ridurre il dolore muscolare e la rigidità , migliorando forza ed equilibrio . Vantaggi di polistirolo Tubi

tubi in polistirolo di solito sono di 36 pollici di diametro e possono essere 4 o 6 metri di lunghezza . Ci sono molti vantaggi di utilizzare un tubo cilindrico per l'esercizio. In primo luogo , esso fornisce una superficie compatta che può rotolare e fornire sostegno e massaggio ad ampie zone del corpo in una sola volta . In secondo luogo , si crea una superficie instabile che sfida la mente subconscia di coinvolgere i muscoli posturali in tutto il corpo e aumentare la consapevolezza del corpo.
Self- Massage

Secondo la fisica sito Therapy, l'uso più comune di tubi è per auto-massaggio . Per massaggiare la schiena , posizionare il tubo sul pavimento e sedersi sul tubo . Lentamente si trovano indietro , consentendo al tubo di rotolare sotto il vostro corpo . Con le mani dietro la testa ei piedi sul pavimento , rotolare avanti e indietro sopra il tubo dalla parte bassa della schiena alla parte superiore della schiena .

Per massaggiare i fianchi e le gambe , seguire una routine simile . Posizionare l'area che si desidera massaggiare sul tubo e rotolare avanti e indietro su quella zona .

Due tubi possono essere utilizzati insieme per distribuire il peso del corpo in modo più uniforme se la pressione è troppo grande con un solo tubo.
stretching e Balance

Molti esercizi di riabilitazione concentrarsi sul miglioramento della flessibilità e l'equilibrio , che aumenterà anche la stabilità delle articolazioni . Quando i muscoli sono stretti , non possono muoversi attraverso una gamma completa di movimento , rendendo più difficile di svolgere normali attività quotidiane , come ad esempio raggiungere un ripiano alto , aprendo le porte e dietro le spalle . Il massaggio può aiutare a sciogliere i muscoli , ma si estende aiuterà a ritrovare la loro gamma di movimento .

Utili tratto è a mentire sul tubo longitudinalmente sulla schiena . Mantenendo i piedi sul pavimento , è possibile abbassare lentamente le braccia lungo i fianchi e consentire al torace e zona addominale ad aprirsi . Questo tratto è utile per invertire i movimenti che facciamo ogni giorno , spesso con le braccia davanti a noi .

I muscoli del core ( profondo muscoli addominali e dorsali ) vengono utilizzati per mantenere equilibrata. Quando ti trovi su una superficie instabile , questi muscoli fondamentali sono attivati ​​per effettuare micro- aggiustamenti per impedirti di cadere . I tubi possono essere utilizzati per stare su e camminare per accelerare il tempo di reazione e rafforzare i muscoli del core . Ciò permetterà di migliorare il vostro equilibrio generale , che può essere un problema con l'età , e contribuire a tonificare la parte mediana del corpo .