Quali sono i trattamenti per Foot & Leg crampi

? Piede e della gamba crampi sono contrazioni involontarie dei muscoli che possono verificarsi in qualsiasi momento e senza preavviso . Essi possono essere estremamente dolorosa , ma di solito non sono gravi e possono essere trattati facilmente . Piede e crampi alle gambe possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui problemi di circolazione, disidratazione , uso eccessivo dei muscoli e la mancanza di sale nella dieta . Bere liquidi

Se diventi disidratato , si può verificare crampi alle gambe , soprattutto di notte . Questo succede molto ai corridori e altre persone attive che sudano molto e quindi perdono un sacco di fluidi corporei . Secondo la Mayo Clinic , si dovrebbe cercare di bere almeno 64 once di acqua al giorno per rimanere completamente idratata . L'acqua potabile tonico che contiene chinino può anche aiutare calma gamba e del piede crampi. Bere 4-6 once di acqua tonica prima di coricarsi per aiutare a combattere i crampi .
Umido calore

Fate una doccia calda o un bagno per rilassare i muscoli delle gambe e dei piedi . Cercare di ottenere l'acqua calda come si può stare . Fate questo diritto prima di andare a letto per aiutare a prevenire i crampi notturni . Provare ammollo o permettendo all'acqua di correre giù per le gambe per almeno 15 minuti. Se si avvia sempre crampi durante la giornata o dopo l'esercizio , prendere la doccia calda poi .
Stretching

allungare i muscoli completamente prima di esercitare per impedire loro di inasprimento . Stretching dei muscoli li allunga e aiuta a prevenire i crampi . Se le gambe ei piedi cominciano a crampi sedersi e e tirare le dita dei piedi verso il soffitto . Questo aiuterà allungare e sciogliere i muscoli .
Massaggio

massaggio può rimuovere rapidamente la tensione nei muscoli . Ghiaccio il muscolo mentre si sta massaggiando per alleviare la tensione . Sposta su e giù per il muscolo fino a quando il crampo va via . Il crampo può ritornare dopo aver smesso il massaggio . Se è così, semplicemente massaggiare nuovamente , se necessario, fino a quando i crampi si attenuano .
Rimedi omeopatici

Camomilla tè può aiutare a rilassare i muscoli e fornire sollievo dai crampi . Luogo camomilla lascia in una pentola di acqua bollente e lasciare il tè in infusione per alcuni minuti. Scolare l' acqua e aggiungere zucchero o miele per dolcificare il tè al vostro gusto. Lasciare che il tè si raffreddi e sorseggiare lentamente .
Vitamine

Uno squilibrio di calcio e di potassio può causare crampi muscolari . Prendere un buon multivitaminico che contiene vitamina E , A e acido folico , e mangiare alimenti che sono ricchi di potassio , come banane, succo d'arancia , e le patate .