Modi per ridurre RSI Da Topo Lavoro

lesioni da sforzo ripetitivo o RSI , sono entrambi comuni e generalmente evitabili . Tuttavia, gran parte della nostra routine giorno per giorno incoraggiare queste lesioni , soprattutto seduto a un computer e utilizzando un mouse per diverse ore . Questo mette sforzo sul collo , schiena e polsi . Ci sono alcuni modi per contribuire a ridurre l' incidenza e la gravità di queste lesioni . Migliorare la postura

La postura ha un effetto su come sarà la probabilità di soccombere a un infortunio RSI da un uso del mouse. Quando si tratta di postura , essendo allineato correttamente rende meno probabile che l'uso del mouse metterà abbastanza stress sui muscoli e articolazioni per provocare ferite . Ciò è particolarmente importante per i polsi quando si utilizza un mouse. Al fine di migliorare la postura quando si utilizza un mouse , tenere i piedi a terra , inarcare la parte bassa della schiena verso l'interno , tenere le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi , e tenere le braccia, i polsi e le spalle rilassate .


Utilizzare un gel pad

Utilizzando un cuscinetto di gel posto sotto la mano proprio di fronte al vostro mouse può aiutare a ridurre lo sforzo al polso . Cuscinetti di gel sono disponibili in una varietà di forme e dimensioni , ma la chiave è che mantiene il polso approssimativamente al livello del centro del mouse . Questi rilievi sono solitamente disponibili come parte di un mouse pad .
Tenere il polso in una posizione neutrale

Quando si utilizza un mouse , mantenere una posizione neutrale del polso . Una posizione neutra è quella in cui il polso e la mano faccia avanti senza torsione verso l'interno o verso l'esterno . La posizione neutra riduce lo stress sul polso . Se siete inclini a rompere la posizione neutra , cercare di muovere il mouse o tappetino per il mouse verso sinistra o verso destra fino al punto in cui è naturale e confortevole per mantenere una posizione neutrale corretta . Un mouse wireless potrebbe contribuire a facilitare questo cambiamento .
Fare pause regolari

Una ragione per cui così tanti infortuni si verificano RSI è che le persone non prendono pause regolari durante il lavoro. Quando si lavora con un computer e il mouse , prendere una pausa di cinque minuti dopo ogni 30 minuti di lavoro . Nel prendere una pausa , rilassare i polsi e non fare alcuna attività simili al lavoro mouse. Se avete difficoltà a ricordare di prendere una pausa , utilizzare un timer o allarme per ricordare .