Come leggere un libro con una buona postura

Anche un avido lettore può a volte sentire dolore e disagio nella sua parte superiore del corpo , dopo pochi minuti di lettura. Postura scorretta causa il problema . Incurvando sopra e overextending dorso provoca tensione sui muscoli attraverso il posizionamento del corpo innaturale e costringe alcuni gruppi muscolari per portare più peso del solito . Fortunatamente, non c'è bisogno di leggere i vostri libri di scuola o computer portatili a disagio. Al contrario , piccole modifiche alla vostra posizione del corpo e alcuni strumenti di lettura migliorano notevolmente la postura e la lettura di comfort. Cose che ti serviranno
resto del piede
libro basamento
imbottitura Sedia

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1

magra indietro contro lo schienale della sedia . La parte posteriore fornisce il supporto necessario per mantenere sforzo fuori il collo , schiena e spalle . Non curvare verso leggere. Se appoggiato allo schienale è scomodo , sedersi sul bordo della sedia . Questo posizionamento riduce la probabilità di incurvando .
2

Tenere le cosce parallele al pavimento . Per effettuare questa operazione, regolare l' altezza della sedia , se possibile , o utilizzare un poggiapiedi per portare le gambe .
3

Posizionare il libro su un libro stand in modo che non in piano sulla scrivania . Un libro piatto costringe a hunch sopra . Uno stand libro solleva il libro e punti il testo verso di voi . Allo stesso modo , quando si legge su un computer portatile , regolare lo schermo in modo che i punti di testo direttamente a voi quando la schiena è completamente contro lo schienale della sedia .
4

Usare un tampone sulla sedia per ridurre la quantità della pressione esercitata sulla parte bassa della schiena . Riduzione della pressione aiuta ad eliminare il disagio e, quindi, riduce la quantità di riposizionamento necessaria durante la lettura . In breve , imbottitura aiuta a mantenere la postura in linea .
5

Fare delle pause quando ci si sente rigido o stanco . Rigidità e la fatica fisica possono lentamente erodere la vostra buona postura fino a quando il curvo sul suo libro come di consueto . A poche pause mantenere il corpo fresco e ringiovanire i muscoli .