Come aggiungere calore a una spalla e gomito pregiudizio

Chiunque partecipa in attività fisica corre il rischio di lesioni . Sia che si sta sollevando scatole al lavoro o gettando la palla in giro con gli amici , si corre il rischio di sforzare o tirare un muscolo o tendine . Spalle e gomiti sono particolarmente sensibili alle lesioni , perché sono i punti di rotazione e stress per qualsiasi attività che coinvolge la metà superiore del corpo . L'applicazione di trattamenti termici corretta può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il tempo necessario per guarire . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento o un asciugamano imbevuto di acqua calda

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Utilizzare solo ghiaccio , antidolorifici e riposo per alleviare i sintomi della lesione per almeno i primi due giorni di trattamento per consentire il gonfiore a scendere .
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Utilizzare una piastra elettrica o un panno imbevuto di acqua calda da applicare calore alla zona lesa per 15 a 20 minuti poi rimuoverlo per almeno un'ora .
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Ripetere se necessario durante il giorno per alleviare il dolore .