Che cosa fare per uno stiramento

A tirato muscolare è il danno inflitto a un muscolo nel vostro corpo come il risultato di un qualche tipo di attività fisica . Se non adeguatamente riscaldano prima di impegnarsi in attività fisica , o se non siete normalmente fisicamente attivi e si decide di iniziare a impegnarsi in attività fisica , si può tirare un muscolo . Il dolore è acuto e bruciore , e si può fare a piedi o seduti difficile. Il trattamento iniziale

La prima cosa da fare quando si sente il dolore di un muscolo stirato è di prendere subito la pressione al largo della zona interessata . Ciò significa che quando si sente un muscolo tirato ti siedi e riposo. Applicare ghiaccio immediatamente l'area interessata per aiutare a controllare il gonfiore . Elevando il muscolo potrebbe anche controllare il gonfiore . Pressione supplementare può essere aggiunto avvolgendo l'area ermeticamente in un bendaggio sportivo o utilizzando garza medica . Resto è raccomandato fino a quando il dolore acuto iniziale è andato .
Trattamento in corso

applicare calore alla zona interessata prima di fare qualsiasi attività , e tornare all'attività fisica gradualmente. Stendi lentamente a preparare per qualsiasi attività sportiva , e se il dolore comincia ad apparire di nuovo , cessare estende immediatamente.

Non utilizzare un danno muscolare per un periodo prolungato può indebolire il muscolo e la lenta ripresa . Quando il dolore iniziale si è placata , iniziare gli esercizi graduali volte a rafforzare l'area danneggiata .

La parte più importante del trattamento in corso di un muscolo stirato è di arrivare a un medico e avere la sua prescrivere farmaci per il dolore e consigliarvi su come ritrovare la forza nel muscolo danneggiato. Trattamento impropriamente uno stiramento potrebbe estendere il periodo di tempo gli effetti si fanno sentire .
Prevenzione

Prevenzione di uno stiramento comporta assicurandosi che i vostri muscoli sono correttamente preparato per l'attività fisica , e sapere quando è il momento di prendersi una pausa . Allungare lentamente prima dell'attività fisica , e di prestare particolare attenzione alle aree che si sentono più stretto rispetto ad altri. Se siete inclini a sforzare e tirando i muscoli , consultare un fisioterapista per stabilire che si estende sarebbe più efficace .

Quando ti senti stanco , è una buona idea per fermare l'attività fisica . Spingendo il vostro corpo oltre il punto di essere stanco è un modo sicuro per la tensione o tirare un muscolo .