Termoterapia Efficace: Scaldare un Asciugamano per Rilassamento Muscolare e Mobilità Articolare
Quando Usare il Caldo
Dolore articolare o rigidità muscolare? La termoterapia prima dell'attività fisica rilassa i muscoli e aumenta l'elasticità articolare → movimento più ampio, minor rischio infortuni. Facile e accessibile: bastano asciugamano e microonde.
Occorrente
- Asciugamano (o salvietta: piccola, maneggevole)
- Microonde
Procedimento
- Inumidite l'asciugamano sotto acqua calda. Strizzatelo a mano finché umido, non gocciolante.
- Piegate l'asciugamano. Microonde 15 secondi. Non abbastanza caldo? Altri 15 sec. Ripetete finché temperatura desiderata. Brevi intervalli evitan di surriscaldare.
- Togliete dal microonde. Se troppo caldo, lasciate raffreddare alla temperatura desiderata prima dell'uso.
Applicazione: ponete sull'area interessata 15-20 min. Ideale prima di stretching o esercizio.