Perdita di sale col sudore: equilibrio elettroliti e idratazione

Sì, il sale (cloruro di sodio) si perde col sudore. Il sudore contiene acqua ed elettroliti — principalmente sodio, con minori quantità di potassio, calcio e magnesio.

Fattori che influenzano la perdita di sale

• Intensità e durata esercizio
• Temperatura e umidità
• Tasso e composizione sudorazione individuale (genetica, acclimatazione caldo)

Implicazioni pratiche

• Sudorazione intensa/prolungata → reintegrare elettroliti (bevande sportive, SRO, cibi salati).
• Attività leggera → acqua solitamente sufficiente.
• Rischio iponatriemia se solo acqua reintegra grandi perdite.

Bilanciate idratazione e bisogni elettrolitici in base ad attività e condizioni.