Come costruire emoglobina

emoglobina è la proteina presente nel sangue che trasporta l'ossigeno dai polmoni a tutte le cellule all'interno del corpo . Avere troppa o troppo poca emoglobina nel sangue potrebbe provocare effetti negativi sulla salute . Solo un medico può diagnosticare problemi con i livelli di emoglobina . Dal momento che l'emoglobina è composta dal minerale di ferro , un modo per costruire il vostro livello di emoglobina è quello di mangiare una dieta sana contenenti alimenti ricchi di ferro . Cose che ti serviranno
cibo ricco di ferro
alimentari online integratori di ferro

Mostra Altre istruzioni Ferro - fortificato
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Consultare un medico per quanto riguarda il livello di emoglobina . Informi il medico tutti i sintomi fisici , soprattutto se si sente stanco , pallido , o di avere mal di testa e mancanza di respiro , perché questo potrebbe indicare che il livello di emoglobina è basso . Prendi un regolare controllo del sangue , perché i livelli di emoglobina diminuiscono con l'età .
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Andare a un laboratorio consigliato dal vostro medico e prendere un esame del sangue per determinare se il livello di emoglobina è troppo basso . Il laboratorio avrà un campione di sangue e di abbattere i globuli rossi per determinare i livelli di emoglobina .
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Mangiare una dieta di cibi ricchi di ferro o di alimenti arricchiti di ferro come cereali se il medico ha stabilito che l'emoglobina è inferiore al livello normale . Carni rosse , pesce, pollame , fegato essiccato , e molluschi come vongole , ostriche , cozze e gamberi sono alimenti ricchi di ferro .
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Aumentare l' assunzione di ferro da mangiare verdura e fonti di cibo da latte che sono ricchi di ferro . Tuorli d'uovo, alghe , fagioli secchi, patate al forno con la pelle , pasta, semi di girasole , semi di sesamo , semi di zucca , noci , verdure a foglia verde come broccoli e cavoletti di Bruxelles , peperoni verdi e rossi , agrumi , fragole, melassa , e uvetta seccato al sole forniscono elevate quantità di ferro .
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Astenersi dal consumo di alimenti che interferiscono con l'assorbimento del ferro , come caffè, tè , vino rosso , cereali integrali , spinaci , bietole , dolce prodotti di patate e soia .
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Prendere integratori di ferro come prescritto dal medico. I medici misurare il livello di ferro accumulato nel corpo e può prescrivere la quantità necessaria di integratori di ferro . Vitamine A e C aiutare l'assorbimento di integratori di ferro .