Come invertire stanchezza surrenale

affaticamento surrenale si verifica quando le ghiandole surrenali non funzionano correttamente . E ' più comune per sperimentare la fatica surrenale quando il tuo corpo ha subito un sacco di stress emotivo o fisico . Alcuni dei sintomi più comuni di stanchezza surrenali comprendono affaticamento eccessivo , svegliarsi stanchi dopo un sonno della buona notte, bassa resistenza e un sistema immunitario indebolito . Come per molte malattie , è possibile per la stanchezza surrenale a essere invertita . Cose che ti serviranno
Medico
distensione
cibi sani

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Scegliere il medico giusto . Uno dei maggiori problemi con stanchezza surrenali è che non è preso sul serio dalla maggior parte degli esperti medici . Questo è il motivo per cui è una buona idea per trovare un medico specializzato in stanchezza surrenali . Operatori olistici , che usano la medicina alternativa per curare le malattie , spesso sono una buona opzione per le persone che soffrono di stanchezza surrenali . Non smettere di cercare un medico fino a trovare quello che ti prende sul serio ed è disposto a offrire suggerimenti per invertire la stanchezza surrenale.
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Ridurre i livelli di stress . Il modo migliore per farlo è quello di rallentare se stessi verso il basso . Datevi il tempo per rilassarsi ogni giorno . Superlavoro te è solo andare a causare stanchezza surrenali a peggiorare . Fare qualunque cosa è che ti fa sentire meglio , se si sta spendendo una giornata alle terme o guardare un film a casa , può fare la differenza . Alcune persone con stanchezza surrenali possono beneficiare di parlare con un terapeuta su base regolare .
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Cambia la tua dieta . Poiché stanchezza surrenali si verifica come risultato della ghiandola surrenale , la dieta può fare un grande impatto . Scegli alimenti che sono noti per essere utile alla ghiandola surrenale . Mangiare grandi quantità di proteine ​​magre , olio di cocco e verdure. La maggior parte delle persone con beneficio stanchezza surrenali da non mangiare prodotti lattiero-caseari , grano, glutine e zucchero . Mangiare tutti questi cibi può farti sentire più stanco e può anche portare a un aumento di peso .
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Prendi una quantità adeguata di sonno . Le persone con stanchezza surrenali spesso si sentono stanchi anche dopo aver ottenuto otto ore di sonno . Se si ottiene anche meno di questo, sarà quasi impossibile per voi di iniziare a sentirsi meglio . Creare un regime di sonno regolare , che permette di avere almeno otto ore di sonno ogni notte .
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Iniziare ad allenarsi 3-5 volte a settimana . Esercizio migliora la salute generale . Coloro che soffrono di stanchezza surrenali si trovano spesso montaggio in esercizio troppo difficile , perché sono così esausto . La scelta del giusto tipo di esercizio fisico è importante . Alcune buone opzioni includono passeggiate e yoga , che può essere fatto sia al proprio ritmo .