Modi naturali per alleviare il mal di testa

Se si soffre di mal di testa , si sa come possono interferire con la vita . Utilizzare metodi di rilievo mal di testa naturali per alleviare il mal di testa e aiutare a fermare il mal di testa di tornare. Prendendo over-the -counter farmaci possono aiutare, ma non impedirà mal di testa e non si deve prendere tutto il tempo . Se si prende antidolorifici OTC troppo frequentemente , cominciano a perdere la loro potenza . Relax

Esercizio e provare la meditazione per aiutarvi a rilassarvi , che vi aiuterà ad alleviare il mal di testa in modo naturale. Lo stress può scatenare mal di testa . La respirazione profonda può aiutare a controllare la risposta allo stress . Esercizio fisico aiuta a migliorare la capacità del corpo di gestire lo stress . Ottenere massaggi regolari per aiutare a liberare la tensione nei muscoli . Spalla Tight, schiena e muscoli del collo possono scatenare il mal di testa .
Dormire

Ottenere l'abbondanza di sonno . Troppo poco sonno ti lascia più soggetti a stress. Non dormire a sufficienza vi lascerà affaticato e persino esaurito. Essere troppo stanco è una causa comune di mal di testa .
Ufficiale

Tenere un diario di quando si verificano mal di testa . Scrivete quello che è successo prima che il mal di testa è iniziato , tra cui qualsiasi cosa hai mangiato o bevuto . Nel corso del tempo si può cominciare a vedere un modello svilupparsi . Se vedete che un particolare alimento o un evento sta causando il mal di testa , fate del vostro meglio per eliminare quel cibo o evitare l'evento .
Dieta

Mangiare una dieta equilibrata e prendere in considerazione un multivitaminico per aiutare a sbarazzarsi del mal di testa . Una dieta che manca in particolare nutrienti ( in particolare magnesio) può causare mal di testa. Assicurarsi di non saltare i pasti e che si sta mangiando qualcosa (anche se è solo uno spuntino sano) su base regolare . Saltare i pasti può causare cali di zuccheri nel sangue , che può portare a mal di testa.

Provare a eliminare la caffeina e bevande analcoliche dalla vostra dieta . I tuoi mal di testa può essere peggio di prima se si è dipendenti da caffeina - sono un segno comune di recesso . Ma la caffeina può anche portare a mal di testa . Dieta bevande analcoliche hanno dolcificanti artificiali , che possono causare mal di testa in alcune persone .
Evitare trigger

limitare l'esposizione al fumo , profumi , acqua di colonia e altri odori . Questo può includere deodoranti e persino candele profumate . Si può avere un'allergia agli ingredienti profumati . E si potrebbe essere eccessivamente sensibili al fumo . Se si deve essere intorno a queste sostanze , essere sicuri di ottenere spesso aria fresca - questo può aiutare a ridurre la vostra reazione
Alcohol

Bere con moderazione . . Non " ciuf ciuf " il vostro drink , sorseggiate lentamente . Non bere il vino rosso perché contiene tiramina , che provoca mal di testa . Il vino bianco non contiene tiramina , quindi si può tranquillamente bere quello.
Medical Care

aiuto determinare le cause del mal di testa e di possibili trattamenti consultare il medico. Si può avere una condizione medica che causa il mal di testa , se non è possibile ridurre o eliminare con i mezzi sopra elencati . Non abbiate paura di prendere la medicina mal di testa se ne avete bisogno - . Volte è necessario