Come sbarazzarsi di mal di testa cronico

Il " Journal of the American Osteopathic Association ", afferma che mal di testa cronici sono quelli che si verificano più di 15 giorni al mese e sono abbastanza gravi da ostacolare le attività quotidiane . Le cause principali di questo tipo di dolore deriva dalle tensioni connesse con le attività quotidiane . Un certo numero di tecniche di aiutare le persone a sbarazzarsi di mal di testa cronici . Cose che ti serviranno
Hot impacco
Massage tappeto

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mantenere una buona postura su una base quotidiana per sbarazzarsi di mal di testa cronici . Una delle cause del mal di testa cronico è una seduta improprio e la postura in piedi .
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Utilizzare un impacco caldo per sbarazzarsi di mal di testa cronici . Impacchi riutilizzabili possono essere acquistati per circa $ 10.
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Eseguire la respirazione profonda in una posizione reclinata su una base quotidiana . Il Centro Nazionale for Biotechnology Information afferma che le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda aiutare sbarazzarsi di mal di testa cronici ( vedi Risorse) .
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Prendi un massaggio , soprattutto intorno al collo e alle spalle . Uno studio riportato nel "American Journal of Public Health ", afferma che la cefalea malati vedono la riduzione del dolore in appena due settimane ( vedi Risorse) .
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provare l'agopuntura , un processo in cui piccoli aghi sono inserito in punti di pressione sul corpo . Uno studio riportato dal Sistema Sanitario Duke University afferma che l'agopuntura è più efficace dei farmaci nel trattamento del mal di testa cronici ( vedi Risorse ) . Agopuntura, tuttavia, può costare circa $ 100 per sessione.
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Mangiare 4-6 piccoli pasti equilibrati ogni 2 o 3 ore al giorno per sbarazzarsi di mal di testa cronici . Il pasto deve contenere proteine ​​e carboidrati buoni come frutta e verdura . Irregolari abitudini alimentari e gli alimenti che consumano come il cioccolato e la caffeina provocano mal di testa cronici .
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Prendere over-the -counter o prescrizione di farmaci contenenti aspirina , paracetamolo , ibuprofene o naprossene per sbarazzarsi di mal di testa cronici .