Diario del Mal di Testa: Traccia i Trigger e Trova Sollievo

Perché tenere un diario

Annotare info nel diario della cefalea aiuta a individuare trigger. Stress, depressione, mancanza sonno, serrare mascella → cefalea. Aiuta anche il medico a identificare tipo (tensiva, emicrania). Indizi per trattamento efficace e prevenzione cause.

Occorrente

• Giornale/quaderno
• Penna

Cosa registrare (5 voci chiave)

1. Orario e date (mese) degli episodi, durata stimata, se a grappoli (Univ. California San Francisco).
2. Aura e sensibilità luce (segni emicrania). Altri: sensibilità suoni, nausea, dolore monolaterale, luci lampeggianti/zigzag. Sensazioni pre-emici: voglia dolci, sete, cambi personalità.
3. Farmaci e integratori assunti. Dosaggio farmaci per cefalea.
4. Info personali: attività all'esordio, cambiamenti vita, problemi medici recenti. Diario dettagliato cibi/bevande.
5. Impatto sulla vita: se cefalea interferisce con quotidiano, lavoro perso, impatto famiglia. Aiuto familiare per info che non ricordate.