Esercizi per gambe Gonfiore

Gonfiore delle gambe si verifica quando minuscoli capillari perdite di liquidi ai tessuti circostanti ed è causata da seduti o in piedi troppo a lungo , cattiva circolazione o da condizioni mediche come l'insufficienza cardiaca e il cancro . Esecuzione di esercizi per le gambe come le estensioni del piede , rilanci punta e calci alle gambe può prevenire o ridurre l'edema . Estensioni del piede

Performing estensioni del piede può aiutare ad alleviare il gonfiore delle gambe e può essere fatto in due modi . Un modo per fare le estensioni del piede è quello di sedersi sul bordo di una sedia con le gambe estese dritto davanti a voi , tacchi appoggiato sul pavimento e le dita rivolte verso il soffitto . Abbassare lentamente le dita dei piedi fino a quando non siano rivolte lontano da voi . Un altro modo per eseguire le estensioni del piede è quello di sedersi sul pavimento, gambe distese davanti a voi , e flettere le dita dei piedi fuori e di nuovo fino al soffitto . Eseguire le estensioni del piede , almeno due volte al giorno per 5 a 10 minuti ogni volta .
Toe Genera

Toe solleva aiuto muscoli del polpaccio elastiche e aumentare la circolazione del sangue . Eseguire questo esercizio in piedi con i piedi sul pavimento . Alza le dita dei piedi e poi portare i talloni di nuovo verso il pavimento , facendo in modo che i talloni non toccano il pavimento . Ripeti . Fare tre ripetizioni di dieci , e aumentare gradualmente le ripetizioni come ci si abitua al suo esercizio .
Leg Kicks

Leg Kicks anche aiutare a combattere il gonfiore delle gambe aumentando la circolazione del sangue e anche contribuire a spostare il fluido attraverso il corpo . Per eseguire calci alle gambe , stare in piedi con i piedi sul pavimento . Mettete le mani sui fianchi o riposare al vostro fianco . Calci la gamba destra e poi la gamba sinistra . Calcio dapprima lentamente e poi accelerare il passo quando ci si abitua a fare calci alle gambe . Calci alle gambe sono un ottimo allenamento cardio che ottiene il pompaggio del cuore . Eseguire calci alle gambe , almeno una volta al giorno per 5 a 10 minuti.