Come trattare una Strained Achille

Un tendine d'Achille teso ( Achille tendinite ) può avvenire da iperattività , una lesione diretta alla parte inferiore della gamba , del piede o alla caviglia , o come il risultato di un insufficiente pre-esercizio di condizionamento . Achille tendinite può guarire entro sei settimane se si posiziona e curare la caviglia in modo corretto. Se non curata , Achille tendinite può portare alla rottura del tendine , che richiederebbe un intervento chirurgico per riparare . Cose che ti serviranno
Banchisa
pad riscaldamento
Bende elastiche
Ibuprofene

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1

appoggiare il piede ferito. Lasciare che l'infiammazione a placarsi prima di riprendere attività faticose . I sintomi possono essere prorogate, peggiorare o ripresentarsi se si riprende l'attività troppo presto .
2

Applicare un impacco freddo per 10 a 15 minuti ogni tre ore subito dopo la lesione si verifica o è aggravato. Utilizzare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio . La volontà freddo alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione .
3

Applicare una piastra elettrica per la zona 24 ore dopo l' infortunio si è verificato o si aggrava , e prima di iniziare stretching e rafforzamento delle attività . Non applicare calore fino a quando il gonfiore è andato giù o se non indicato dal medico .
4

Avvolgere la caviglia infortunata con un bendaggio elastico . Il bendaggio aiuterà a immobilizzare la caviglia .
5

Prendere ibuprofene per alleviare il dolore e l'infiammazione .
6

cercare un medico se i sintomi peggiorano o non migliorano dopo due settimane .