Come avvolgere il vostro tendine del ginocchio

Perché il bicipite femorale è uno dei più grandi muscoli del corpo umano , è ovvio che venga utilizzato un sacco . Il tendine del ginocchio è responsabile per aiutare la piega del ginocchio , esegue la maggior parte dei movimenti nel camminare e anche è al lavoro mentre si sta in piedi . Il bicipite femorale è il muscolo che corre lungo la parte posteriore della coscia , tra il ginocchio e le natiche . Con tutta questa azione , è molto possibile per voi per ferire il vostro bicipite femorale. Quando questo accade , uno dei modi per curarla è da un confezionamento o taping . Cose che ti serviranno
Athletic prewrap
nastro Athletic o avvolgere
Banchisa
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1

Richiedi fuori i piedi . Questa è la prima cosa che si dovrebbe fare quando si verifica un tiro del tendine del ginocchio . Hai voglia di sdraiarsi al più presto possibile e, se possibile , rimanere fuori i piedi per un po ' . Riposo il muscolo vi darà il miglior recupero .
2

ghiaccio zona . Si vuole utilizzare un sacchetto di ghiaccio tritato o un impacco di ghiaccio sulla zona lesa . Questo richiederà giù qualsiasi gonfiore che si verifica .
3

Elevare la gamba . Anche questo porterà giù qualsiasi gonfiore che si potrebbe ottenere nel tendine del ginocchio . Questi sono passi importanti da prendere prima di considerare taping vostro bicipite femorale. Questo è principalmente perché taping il tendine del ginocchio quando è gonfio , senza trattarlo in primo luogo , renderà il recupero molto più lento.
4

Avvolgere il prewrap atletica intorno alla vostra coscia . Si vuole avviare un paio di centimetri sopra il ginocchio e continuare a concludere , sovrapposta alla prewrap , a pochi centimetri del tuo inguine . Questo prewrap non solo per rendere la pellicola bastone meglio , ma sarà anche più facile per voi di prendere fuori più tardi .
5

Usa nastro atletico per iniziare la nastratura sopra la parte superiore della prewrap . Hai voglia di seguire un modello molto simile quando si usa il nastro come avete fatto con il prewrap . L' unica differenza è che si desidera che il nastro sia stretto . Fare attenzione - si dovrebbe essere taping mentre si sta in piedi e non si dovrebbe essere Taping così strettamente che le aree intorno il nastro sono sporgenti

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