Come Tape patelle Superior

Taping la rotula , o rotula , è un trattamento comune per la sindrome del dolore femoro-rotulea , secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American Physical Therapy Association . Lo studio ipotizza che la rotula si sposta superiormente , o verso l'alto , causando dolore . Taping sposta la rotula inferiormente , o verso il basso , e diminuisce il dolore . Se si sospetta di avere la sindrome di dolore patellarfemoral , o se avete frequente dolore al ginocchio , consultare il proprio medico o fisioterapista , prima di auto- trattamento con taping rotuleo . Cose che ti serviranno
rasoio di sicurezza
tamponi di alcol
Cuscino
ipoallergenico nastro adesivo
38 millimetri sport rigidi nastro

Mostra Altre istruzioni
1

Radere l'area intorno al rotula almeno 12 ore prima di taping . Rasatura mantiene in anticipo il nastro di tirare fuori i vostri capelli e aspettare 12 ore permette alla pelle di guarire dopo la rasatura .
2

Sdraiatevi sulla schiena con un cuscino sotto il ginocchio . Il ginocchio dovrebbe avere una leggera curva .
3

Mettete uno strato di nastro allentato ipoallergenico sul tuo rotula . Questo nastro agisce come una barriera per evitare irritazioni della pelle .
4

Inizia il nastro sport sul laterale o fuori, aspetto del ginocchio , a metà della rotula . Usare il pollice per premere il vostro rotula verso il mediale , o all'interno , aspetto del ginocchio .
5

Tirare il nastro sportivo snuggly attraverso il ginocchio , l'aspetto mediale , e premere con forza sul all'interno del ginocchio . Si dovrebbe avere una sola striscia di nastro spanning attraverso il vostro rotula .
6

Ripetere i punti quattro e cinque uno o due più volte a seconda di quanto la stabilizzazione è necessario .