Come Tape Shins

Gli atleti - soprattutto corridori - hanno la tendenza a nastro propri stinchi per il trattamento e la prevenzione di questa sindrome . Shin stecche sono una ferita di overuse causato da partecipazione rigorosa nello sport e l'esercizio fisico . Shin stecche causano dolore , infiammazione e tenerezza lungo il bordo interno della tibia - o inferiore osso della gamba . Possono anche essere definito sindrome da stress tibiale mediale , secondo l' American Academy of Orthopaedic Surgeons . Taping può aiutare a fornire sostegno e sollievo dal dolore per gli stinchi . Cose che ti serviranno
pre -wrap
Athletic nastro

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1

Prep la gamba per taping . O radersi i capelli fuori della vostra gamba o applicare un pre -wrap . Pre -wrap è un involucro di schiuma luce che non si attacchi alla pelle o peli delle gambe . Questo rende la rimozione facile e indolore di nastro atletico quando sarà il momento . Per applicare pre -wrap , aderire uno strato di pellicola in un movimento circolare attorno alla gamba - eseguire il nastro da appena sotto il ginocchio appena sopra la caviglia
2

Flettere il piede . . Il piede deve essere flesso prima di applicare il nastro atletico per gli stinchi .
3

Applicare due pezzi di nastro atletico . Eseguire il nastro il tuo shin su entrambi i lati dell'osso . Il nastro deve essere posizionato appena sopra la caviglia e stop appena sotto il ginocchio .
4

Applicare diversi pezzi diagonali di nastro atletico . Il numero di pezzi dipenderà dalla vostra lunghezza della gamba . Applicare i pezzi in diagonale lungo la parte anteriore della gamba . Coprire l'intero tibia e posizionarle molto vicini tra loro .
5

Mettere altri due pezzi di nastro in esecuzione il vostro stinco . Applicare il nastro lungo i bordi esterni del vostro stinco. Nastro dovrebbe correre da appena sopra la caviglia a poco sotto il ginocchio .
6

Aggiungi un ulteriore strato di strisce diagonali . Ciò fornirà supporto stinco aggiunto .