Ipoglicemia diete per perdere peso

ipoglicemia va spesso non diagnosticata , ma si riferisce a persone che hanno difficoltà di trasformazione del glucosio , uno zucchero semplice . Spesso questi individui vertigini , avere mal di testa pomeriggio , si sentono come unico alimento può curare i sentimenti di disagio e sono in sovrappeso . Ci sono modi per controllare l'ipoglicemia e ancora perdere peso . Identificare il tipo

Scopri cosa ipoglicemia e le sue cause prime . E ' importante sapere quale tipo di ipoglicemizzanti siete prima di assumere qualsiasi programma di perdita di peso . Ci sono tre tipi di ipoglicemizzanti .

Se sei neuroglicopenici , si noterà un rapido aumento del glucosio nel sangue entro le prime ore di mangiare , seguito da un forte calo nella seconda ora . Questo vi lascerà lunatico , volubile e imprevedibile entro il secondo un'ora dopo aver terminato un pasto. Questo può venire da gastrica di dumping , troppo grande un pasto e glucosio problemi di tolleranza .

Se sei adrenergici , lo zucchero nel sangue aumenta per le prime tre ore , seguito da un periodo di rimbalzo da quattro a sei ore dopo un pasto . Noterete una sensazione di stanchezza o spossatezza per due ore dopo i pasti e un sentimento che è allergico a qualcosa che hai mangiato . Può anche causare sudorazione , battito accelerato o una sensazione che tremi .

Una risposta curva piatta , il livello di glucosio nel sangue non vacilla troppo . Si può sentire la stanchezza , apatia o che avete scarso tono muscolare . Ciò è causato da una cattiva digestione .
Dieta ed esercizio fisico

Una delle cose buone di ipoglicemia è che è controllabile senza farmaci . Assunzione di un multivitaminico è importante - assicurarsi che comprende niacinamide - per contribuire a facilitare la digestione

consultare il proprio medico per un elenco di carboidrati complessi e cibi ricchi di fibre , che sarà più facile per il vostro corpo per digerire . . Alcuni cibi da evitare : . Zuccheri semplici , nulla con sciroppo di alto fruttosio di mais , formaggi e latticini ad alta percentuale di grassi dei prodotti , quantità eccessive di pane

Cercare cibi ricchi di fibre , tra cui uova ( a meno che non hanno un problema di colesterolo ) , spinaci e verdure a foglia verde scuro e fagioli .

e , a piedi . Camminare aiuta veramente il vostro corpo abbattere il cibo e aiuta la digestione . Camminare 15 a 20 minuti ogni giorno e vi sentirete subito meglio . Aggiungi il sollevamento pesi e 30 minuti di attività cardio e pianificare perdere circa £ 2 . ogni settimana

. Se ti senti debole o vertigini , assicurarsi che si sta mangiando abbastanza . Ma la fame è uno dei sintomi di ipoglicemia , quindi può essere difficile determinare se si è realmente fame . Provare a tenere un diario alimentare per capire quando e perché i vostri colpi fame . Poi guardate quello che avete mangiato prima dell'incidente e cercare di regolare fino a quando si è soddisfatti e non avere incidenti ipoglicemici .