Come impedire un episodio ipoglicemico

episodi ipoglicemici si verificano quando il livello di zucchero nel sangue è troppo basso . Un episodio può includere vertigini , disorientamento , anche svenimenti o convulsioni . Per impedire un episodio ipoglicemico , è importante che la glicemia essere mantenuta livello . La moderazione e buon senso andare un lungo cammino per mantenere il livello di zucchero nel sangue . Cose che ti serviranno
Pocket spirale notebook
List o libretto con gli alimenti suggeriti e menu per mantenere i livelli di zucchero nel sangue

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evitare che un episodio ipoglicemico con la dieta

1 Piano

tutti i pasti e spuntini in anticipo. Sapere cosa , quando e dove si sta andando a mangiare.
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Mantenete il vostro pasto e il calendario spuntino e non saltare i pasti . Tenere quantità e tipi di alimenti ( proteine ​​, grano e altri) coerente ogni giorno .
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Ottenere un elenco di alimenti consigliati per i pasti e spuntini dal vostro medico o dietista . Questa lista dovrebbe avere menu con diverse proposte ciascuno per la prima colazione , pranzo, cena e due spuntini .
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Evitare alcol e caffeina. Entrambi possono creare picchi improvvisi e bassi livelli di zucchero nel sangue .
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misurare il vostro livello di attività . Se avete intenzione di fare sport o fare qualche riparazione a casa pesante , aggiungere uno spuntino in più per il vostro programma .
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Tenere un piccolo spuntino portatile ( come una barra di muesli ) a portata di mano in ogni momento. Break it out al primo segno di sintomi di ipoglicemia .
Prevenire un episodio ipoglicemico da mantenere Records
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Comprare un quaderno a spirale tasca e tenerlo con voi . Scrivi tutto ciò che si mangia e a che ora si mangia.
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Tenere traccia della vostra attività fisica nel notebook, in particolare tutto ciò insolitamente faticoso .
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Notare i giorni e momenti in cui si verificano episodi di ipoglicemia . Confronto con la vostra assunzione di cibo e il livello di attività.
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Trovate modelli in quello che hai mangiato o fatto prima che l'episodio ipoglicemico e prendere nota di questi dettagli .
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Evitare di quel modello . Attivamente lavorare per sostituire un particolare alimento o combinazione di cibo e di attività con qualcosa di sano .
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Trova altri fatti di prevenire episodi di ipoglicemia in Salute- Cares ( vedi Risorse) .