Prevenire l'Ipotensione: Guida Completa
Il vostro corpo può tollerare il basso zucchero nel sangue, o ipoglicemia, per brevi periodi. Ma poiché ogni cellula è alimentata dallo zucchero nel sangue, l'ipoglicemia cronica farà deteriorare la salute. Per prevenire:
Occorrente
- Frutta
- Test glicemia
- Bevande sportive
Istruzioni
- Iniziare ogni giorno con una colazione sana contenente frutta, verdura e alimenti ad alto contenuto di fibre come farina d'avena.
- Mangiare frequenti piccoli pasti (ricchi di carboidrati complessi, proteine e fibre) durante il giorno.
- Bere una bevanda sportiva ad alto contenuto di elettroliti un'ora prima di esercizio intenso per assicurare calorie sufficienti a sostenere l'allenamento ed evitare un rapido calo glicemico.
- Assicuratevi di mangiare qualcosa prima di bere alcolici — l'alcol fa piccare la glicemia, poi crollare precipitosamente.
- Scegliere spuntini serali a basso zucchero e alto contenuto di fibre, come due cracker Graham con 120 ml latte scremato.
- Evitare quantità eccessive di cibi ad alto contenuto di zucchero, che fanno piccare la glicemia poi crollare. Quando la glicemia scende dopo uno "zucchero alto", tende a scendere drammaticamente basso.
- Mantenere un livello glicemico sano non prendendo mai troppa insulina se diabetici. Controllare sempre sangue o urine per zucchero prima di iniettare, e non lesinare mai sulle calorie dopo aver preso l'insulina.