Migliori Alimenti per Alzare la Bassa Glicemia (Ipoglicemia)

Se soffri di ipoglicemia, sii sempre pronto: glicemia bassa → debolezza, vertigini, perdita coscienza. Pronto = avere cibo che alzi e stabilizzi la glicemia.

Fatti

• Glicemia bassa → consuma carboidrati complessi. Assorbimento lento vs semplici → stabilizza senza picco glicemico.

Carboidrati

• Complessi: verdure, cereali, frutta, pane, pasta.
• Semplici: pasticcini, biscotti, torte, crostate.

Alto Contenuto di Fibre

• Fibre rallentano assorbimento carboidrati. Fonti: grano, broccoli, cavolo, patate, carote, mele.

Bevande

• Evitare alcol (abbassa glicemia). Limitare caffeina. Meglio frutta intera vs bevande zuccherate.

Altro

• Emergenza: 5-6 caramelle dure, 150-180 ml bibita regolare (non diet), 1 cucchiaio marmellata/zucchero, 3 compresse glucosio.
• Compresse glucosio: senza ricetta in farmacia.