Come superare vescica timida

Paruresis , più comunemente conosciuta come sindrome della vescica timida , è una condizione in cui non si può urinare quando altre persone si trovano nelle vicinanze . A seconda di quanto sia grave la condizione è , non può essere in grado di urinare affatto fuori casa propria . Anche quando si tenta , il tuo corpo non ti lascerà . Vescica timida è una forma di ansia , e può essere difficile da affrontare, soprattutto per coloro che non si rendono conto che molti altri hanno lo stesso problema . Si può sentire intrappolati nella vostra casa e incapace di uscire con gli amici a causa della vostra vescica timida . La buona notizia è che la vescica timida può essere trattata nel corso del tempo . Qui ci sono alcuni modi si può superare la vescica timida attraverso la pratica, gruppi di sostegno o la terapia . Istruzioni
1

pianificare un check-up con il medico . Lui o lei vorrà escludere condizioni mediche per assicurarsi che la vescica timida non è causato da un problema di salute .
2

Practice usato il bagno in luoghi diversi . Inizia con un luogo dove si è abbastanza comodo per usare il bagno . Passare a un luogo in cui si è a disagio ma potete ancora usare il bagno. Prova a luoghi dove si sono sempre più a disagio con il bagno finché non si superare il problema o non sono in grado di superare il disagio di essere in un certo luogo .
3

Trova un supporto gruppo . La terapia di gruppo può aiutare a superare le tue paure .
4

Pratica di andare in bagno con un terapeuta esperto nelle vicinanze . Il terapeuta inizierà con l'essere fuori dal bagno ad una distanza abbastanza lontano che si può urinare . Ogni volta che si utilizza il bagno , il terapeuta avvicinarsi fino a quando lui o lei è finalmente subito fuori dalla porta e si può urinare con successo con il terapeuta lì.
5

Conoscere il disturbo . Sappiate che non è colpa tua e che molte persone hanno lo stesso problema . Le informazioni possono aiutare a rilassarsi e fare una terapia più efficace .
6

Parlate con il vostro datore di lavoro circa il vostro problema in modo capiranno se non è possibile eseguire un test di droga casuale. Visita un terapista o un medico per ottenere una dichiarazione se il tuo datore di lavoro ha bisogno di prove .
7

praticare la meditazione per aiutare a rilassare il vostro corpo . Con il tempo , si può essere in grado di concentrarsi sulla sensazione di calma si verificano durante la meditazione per aiutare a superare le tue paure mentre sei in un bagno pubblico .
8

pratica di auto - ipnosi o ipnosi con un terapeuta . L'ipnosi non è lavaggio del cervello come molti credono . Si tratta semplicemente di una forma di meditazione dove rilassarsi e ascoltare parole di conforto per contribuire ad alleviare le tue paure .
9

Chiedi al tuo terapeuta su farmaci anti-ansia se si verificano anche depressione o attacchi di panico con il suo timido vescica o se la sua condizione non migliora con la terapia e la pratica .