Come evitare vescica iperattiva

Quando si hanno per i problemi della vescica attivi può essere molto imbarazzante e scomodo . Si può anche farti avere ripensamenti su talune attività e ostacolare il vostro stile di vita. Quindi , va da sé che si desidera conservare una vescica sano ed evitare un eccessivo attiva. Istruzioni
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Per evitare vescica iperattiva è necessario essere coerente con le abitudini della vescica sane . Contrariamente alla credenza popolare che non è una parte normale di invecchiamento . Finché fai quello che dovresti fare , la vescica rimane sano .

Bere molta acqua e altre bevande salutari invece di bibite . Limitare il consumo di caffè , la caffeina , tè , alcol e altri stimolanti . Naturale è sempre meglio , in caso contrario , il corpo ha a che fare lavoro extra . È duro sul corpo per elaborare prodotti innaturali si consumano e questo sarà prendere il suo pedaggio nel tempo .
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Mangiare sano ed evitare gli alimenti trasformati e bevande. Limitare lo zucchero e dolcificanti artificiali e optare per lo zucchero naturale di frutta e succhi di frutta , invece , in particolare , succo di mirtillo . Inoltre, aggiungere fibra supplementare nella vostra dieta , ma fatelo lentamente per evitare un eccessivo gonfiore e per dare al corpo il tempo di adattarsi.

Utilizzare buone abitudini igieniche e solo andare al gabinetto quando è necessario e svuotare sempre il vescica completamente . Onorevoli pulire da davanti a dietro per evitare l'infezione , che causerà vescica iperattiva . Inoltre , andare in bagno , non appena avete bisogno di andare e non rimandare . Inoltre , cercare di non sforzare durante i movimenti intestinali poiché questo può indebolire i muscoli del supporto pelvico .
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Considerare avere più sesso , il sesso è un ottimo esercizio per i muscoli pelvici . Triste a dirsi , alcune donne con vescica iperattiva hanno paura di avere rapporti sessuali a causa di perdite . Tuttavia, questo è un errore, dal momento che migliorerà il controllo della vescica e non consentire a un problema di vescica per limitare le loro attività .

Smettere di fumare , se si fuma , come sapete il fumo crea molti problemi di salute e la vescica non è eccezione. Il fumo è la prima causa di cancro alla vescica , quindi direi che è un rischio enorme.
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Sei esercizi per i muscoli pelvici anche chiamati esercizio di Kegel . A tale scopo, interrompendo il flusso di urina e tenendolo per 3-5 secondi , rilassare e ripetere 2-3 volte . Inoltre , fare esercizi del pavimento pelvico per rafforzare tutti i muscoli circostanti nella zona centrale .

Inoltre , essere sicuri di avere un programma di esercizio fisico regolare e mantenere un peso sano , il peso supplementare può contribuire alla perdita di controllo della vescica . Tenete a mente che tutto ciò che fate per evitare problemi alla vescica è valsa la pena .