Recupero dell'incontinenza dopo prostatectomia: esercizi del pavimento pelvico
Prostata e minzione
Muscoli pavimento pelvico (inclusa prostata attorno a uretra) controllano la minzione. Prostatectomia interrompe questa continuità → perdite/incontinenza.
Esercizi di Kegel
Rinforzano muscoli vescicali post-chirurgia. Richiedono pratica costante.
Individuare il muscolo
- Durante minzione, fermare il getto a metà: il muscolo che si contrae è quello giusto.
- Sdraiati supini, dito in ano: stringere finché non sentite stringere il dito.
Esecuzione
- Inizio: contrazione 3 sec, rilascio 3 sec × 5 ripetizioni × 3 volte/dì.
- Progressione: fino a 12 ripetizioni/giorno, contrazione 10 sec.
- Non coinvolgere addominali, cosce, glutei.
- Non esagerare: dolore = stop.
- Pazienza: risultati da 1 a 2+ mesi.