Salute e malattia
Le donne entrano in perimenopausa quando i livelli di estrogeni, e in parte di progesterone, iniziano a declinare. Questo avviene solitamente diversi anni prima della menopausa vera e propria. Molte donne entrano in perimenopausa nei 40 anni, ma in alcune può iniziare già nei 30. Alcune donne cercano sollievo olistico per i sintomi invece della terapia ormonale convenzionale. Ci sono alcuni rimedi naturali che le donne possono usare.
Noti anche come "Isoflavoni". Si ritiene che i fitoestrogeni possano alleviare i segni della perimenopausa bloccando i recettori degli estrogeni. Alimenti vegetali ed erbe ricche di fitoestrogeni per sintomi come sudorazione notturna, vampate, difficoltà a dormire, affaticamento, sbalzi d'umore, depressione, irritabilità, secchezza vaginale e mal di testa: soia, noci, cimicifuga (black cohosh), dong quai, melograno, semi di lino, agnocasto (chasteberry), datteri, mele, sassafrasso, trifoglio rosso, passiflora.
Le donne possono alleviare i sintomi perimenopausali evitando o aggiungendo certi alimenti: evitare alcol, caffeina, zucchero eccessivo, troppo sale, carboidrati ad alto indice glicemico. Aggiungere a ogni pasto più proteine, carboidrati a lento assorbimento e grassi sani.
Le donne possono assumere vitamina B6 (complesso B), vitamina C, vitamina E. Anche i minerali zinco, manganese, cromo e magnesio. Consultare sempre un professionista sanitario per il dosaggio appropriato.
Queste creme contengono solitamente estratti di igname selvatico messicano, sostanza molto simile al progesterone umano. Si applicano sulle zone dove la pelle è più sottile: cosce interne, seno, addome, avambracci interni. Sebbene non ci siano prove assolute che queste creme riducano il rischio di cancro uterino o al seno, molte donne riportano sollievo dai sintomi perimenopausali.
Il Reiki è una forma di guarigione energetica che, applicata sull'area riproduttiva della donna, può alleviare i sintomi che accompagnano i cambiamenti del ciclo. Le donne possono visitare un operatore Reiki o imparare ad auto-guarirsi essendo sintonizzate (risvegliando la capacità di guarigione) al primo livello di Reiki.
Disturbi ginecologici