Come trattare Crashing Fatica

Crashing fatica è una condizione debilitante che è di solito associata con la menopausa . Il corpo si sente completamente esaurito anche senza sforzo fisico . La stanchezza non può essere aiutato da dormire o mangiare , e può causare una mancanza di appetito e concentrazione così come la depressione e irritabilità . Crashing fatica è pensato per essere causato dai cambiamenti ormonali donne subiscono durante la menopausa . Il successo del trattamento di solito comporta un mix di cambiamenti di stile di vita e farmaci . Istruzioni
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Scopri di un esercizio di rilassamento , come la meditazione o lo yoga . Questo dovrebbe essere regolarmente praticata a continuare a respirare in un lento , rinfrescante tasso , e per rilassare i muscoli e le articolazioni .
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attenersi ad una routine di andare a letto e svegliarsi al tempo stesso . Questo vi aiuterà a stabilire una routine di sonno e ti aiuterà anche a impedire di spendere troppo tempo a letto .
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Controlla la tua dieta . Assicuratevi di mangiare almeno due ore prima di andare a letto , per permettere al vostro stomaco per cominciare a digerire il cibo . Per aiutare a combattere la stanchezza , mangiare una gamma di frutta e verdura fresca , così come alimenti come mandorle, fichi e datteri .
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Tagliare sostanze che danno dipendenza come alcol , nicotina e caffeina. Questi possono influenzare il sonno e peggiorare la fatica .
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ricerca trattamenti alternativi come massaggi , aromaterapia e agopuntura . Discutere le proprie idee con il vostro professionista sanitario , e chiedere consigli . Assicurati di ricevere il trattamento soltanto da una persona certificata . La vostra scheda sanitaria locale dovrebbe avere un elenco di professionisti iscritti .
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Parlare al vostro medico di possibili farmaci. La terapia ormonale sostitutiva o HRT , è un farmaco comunemente prescritto per schiantarsi fatica . Si può anche essere prescritto aiuti di sonno . Tutti i farmaci dotati di effetti collaterali . Questi dovrebbero essere pienamente discussi con il medico in modo da poter prendere una decisione informata .
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rivolgersi a un fornitore di medicina alternativa per discutere di altri possibili rimedi . Di solito ci sono due tipi di erbe suggerite : fitoestrogeni , che contiene estrogeni vegetali , erbe e non di estrogeni , che stimolano le ghiandole che consentono di produrre più estrogeni naturalmente. Rimedi alternativi possono anche avere effetti collaterali e interagire con altri farmaci che sta assumendo.