Come smettere di russare con strisce Naso

Russare è un problema comune per molte persone . Russare può causare disturbi nel sonno , così come il sonno del vostro partner . Russare causata principalmente da congestione nasale può essere alleviata con l'uso di strisce nasali . Tuttavia , strisce nasali non può essere efficace per tutte le cause del russare . Altre problematiche legate a russare includono se siete in sovrappeso , fumare o avere caratteristiche fisiche come una lingua allargata . Per queste cause , strisce nasali possono aiutare , ma è probabile che sarà necessario cercare altri interventi medici per il vostro russare . Cose che ti serviranno
Strisce nasali
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consultare il medico. Strisce nasali sono disponibili senza prescrizione medica , ma russatori cronici devono parlare con il loro medico prima di iniziare qualsiasi trattamento . Se il vostro russare non è legata alla congestione nasale di allergie, un raffreddore o altri problemi identificabili relative ai passaggi nasali , il medico può consigliare un trattamento diverso strisce nasali .
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Acquisto strisce nasali da un farmacia o parafarmacia . Anche in questo caso , nessuna prescrizione è necessaria perché le strisce nasali contengono alcun farmaco .
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Seguire le istruzioni sulla confezione per un uso corretto dei vostri strisce nasali . In genere , le strisce sono indossati durante la notte mettendo la striscia sul ponte del naso . La striscia solleva i lati del naso , aprire i passaggi nasali per aumentare il flusso d'aria .
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Tenere un diario della vostra qualità del sonno . Chiedete al vostro partner di aiutarvi . In genere , non avrete un buon senso di quanto forte o frequente il vostro russare è , né come influisce il vostro sonno . Il vostro partner , invece , sarà probabilmente sapere se il vostro russare sta migliorando o meno .
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Prendete il vostro sonno giornale per il vostro prossimo appuntamento del medico per discutere i vostri progressi . Aiuta il tuo medico ti aiuto mantenendo un giornale precisa di quante ore si dorme e che la qualità del sonno è come .